Hrebeňová tekvica má podobnú farbu a veľkosť ako cuketa, ale skôr ako hladká, je vyvýšená zhora nadol. Rovnako ako u iných typov tykví, hrebeňová tekvica má nízky obsah tuku a kalórií, čo je dobrá voľba pre zaradenie do vyváženej stravy pre chudnutie. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím stravovacieho programu.
Zdravá strata hmotnosti
Jediným spôsobom, ako schudnúť, je vypáliť viac kalórií, ako ste konzumovali. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú stráca 1 až 2 libry týždenne. Ak chcete stratiť 1 libru za týždeň, musíte vytvoriť deficit kalórií 3 500 alebo 500 kalórií za deň. Konzumácia nízkokalorických potravín, ako sú hrebene, je zdravý spôsob, ako to dosiahnuť, pretože obsahujú základné živiny, ale nepreťažujú vás kalóriami.
Ridge Gourd výživa
Ridge tekvica má veľmi nízky obsah kalórií, menej ako 20 na 1/2-šálka porcie. S tak málo kalórií, vrátane hrebeňových tektoín vo vašom programe na zníženie hmotnosti, môžete ovládať svoj príjem a zároveň uspokojiť svoj hlad. Vlákno, ktoré obsahujú tekvica, je tiež dôležité pre chudnutie. Vláknina strávi pomaly, čo vám udrží dlhší pocit plnosti. Zahrnutie nízkokalorických potravín s vysokým obsahom vlákniny do vašej stravy pomáha predchádzať hladu medzi jedlami a zabraňuje vám dosiahnuť nezdravé občerstvenie, podľa MayoClinic.com.
použitie
Ridge tekvica nie sú bežne používanou zložkou v Amerike, ale v indickej kuchyni prevažujú. Štruktúra a mierna chuť tekvice robia ich dostatočne všestranné na to, aby zahŕňali veľa pokrmov. Ich tvar je ideálny na plnenie zmiešaných korenín a bylín. Nasekané a sušené hrebeňové keksy, posypané bylinkami a korením, robia zdravé prílohy. Tiež fungujú dobre v mieša-fry, polievka alebo guláš. Pripravte hrebeňové keksy s malými až žiadnymi tukmi na varenie, pretože tieto zložky zvyšujú obsah kalórií v jedle, čo môže brániť vašim cieľom znížiť telesnú hmotnosť.
dôležité informácie
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča zahrnúť do stravy množstvo jedál zo všetkých skupín potravín. Tým sa zabezpečí, že sa nebudete nudiť jedením rovnakých jedál po celý čas a že dostanete dostatočné množstvo živín nevyhnutných pre vaše zdravie. Napriek zdravotnému a potenciálnemu úbytku hmotnosti hrebeňových tykví by nemali byť jedinými položkami v ponuke na zníženie hmotnosti. Jedzte ich v kombinácii s inou zeleninou, ovocím, celozrnnými, nízkotučnými mliečnymi a bielkovinovými pokrmmi.
