Cyklistika môže slúžiť ako výstup pre cvičenie s nízkym dopadom, ak chcete zostať v tvare. Avšak panvová bolesť a tlak môžu niekedy obmedziť to, aby ste šli na dlhšie jazdy alebo dokonca pohodlne jazdiť. Ak pocítite bolesť panvy počas jazdy na bicykli, nemusíte sa úplne vzdať cyklovania - existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie bolestivých príznakov.
Stlačený nerv
Hoci je väčšinou kostnatá, vaša panva má nerv známy ako pudendálny nerv, ktorý sedí na panvovej podlahe. Keď jazdíte na bicykli, a to najmä dlhý čas, tento nerv môže byť stlačený, čo môže spôsobiť bolestivé príznaky.
Cyklistický syndróm
Bolesť panvy po jazde na bicykli je známa ako "syndróm cyklistov". Tento stav je charakterizovaný pohlavnou necitlivosťou, bolesťou v panvovej oblasti, frekvenciou močenia alebo naliehavosťou, impotenciou a / alebo bolestivým stykom.
Vykonajte úpravy
Nájdenie správnej jazdy na bicykli môže pomôcť zmierniť niektoré panvové bolesti spojené s cyklom. Ak jazdíte na cestnom bicykli, uistite sa, že máte dostatočnú vzdialenosť medzi sedlom a riadidlami. Ak máte panvovú bolesť, skúste nastaviť výšku sedla, aby ste znížili bolesť. Tiež skontrolujte rozšírenie nohy - ak je noha úplne vytiahnutá v dolnom ťahu a vaše boky nie sú na skále, tak je vaše sedadlo správnou výškou. Ak nie, upravte ho tak, aby bola vyššia alebo kratšia.
Komfort sa počíta
Okrem toho, aby ste sa prispôsobili úvahám, je dôležité chodiť na komfortné sedadlo bicykla. Aj keď je váš bicykel špičkovým modelom, pravdepodobne nebudete jazdiť na správnom type sedadla pre panvu. Ak jazdíte na rýchlosť, vhodnejšie je užšie sedadlo. Voľný bicykel jazdci môžu zvážiť širšie sedadlo. Pridanie závesného sedadla tiež môže pomôcť znížiť náraz do panvy pri jazde nad nárazmi.
Ďalší krok
V niektorých prípadoch panvová bolesť pri jazde na bicykli nie je kvôli problémom, ale je výsledkom biomechanického problému súvisiaceho s tým, ako si bicykel alebo svaly. Ak sa úpravy prispôsobia a sedlo nezmierňujú bolesť, zvážte lekára na hodnotenie.
