16-unca šálka varenej kávy môže mať až 320 miligramov kofeínu - o niečo viac ako to, čo sa považuje za miernu dávku, podľa MedlinePlus.com. Kofeín v káve a iných nápojoch, ktoré obsahujú kofeín, ako napríklad čaj a diétnu kolu, vám pomôžu schudnúť. Avšak lekári hovoria, že prínosy kávy pre chudnutie sú veľmi skromné.
Káva a kofeín
Šálka kávy na stole Photo Credit: stocksnapper / iStock / Getty Images Kofeín je prírodná látka v káve a kakaových bôboch, čajových listoch a kolových orechoch; pridáva sa aj do určitých liekov a doplnkov na zníženie telesnej hmotnosti. Kofeín je stimulant, ktorý ovplyvňuje váš centrálny nervový systém, čím sa budete cítiť bdelý, duševne ostražitý a energický. Kofeín v potravinách a nápojoch sa meria v miligramoch. 8-unca šálka varenej čiernej kávy má medzi 102 až 200 mg kofeínu a iba 2 kalórie.
Kofeínové efekty
Žena jesť tortu a pridať mlieko do kávy Photo Credit: lofilolo / iStock / Getty Images Káva môže skutočne prispieť k prírastku hmotnosti. Podľa článku v publikácii The Huffington Post, ak do kávy pridáte mlieko, smotanu alebo cukor, vyzdvihnete kalórie. Ak šálka teplej kávy vás prosí, aby ste s ním mali koblih alebo biscotti, potom robíte svojmu telu viac škody ako dobrého. Kofeín môže mierne zvýšiť termogenézu, proces, ktorým vaše telo spaľuje kalórie, ktoré dostáva z potravy a nápojov. Centrum pre vedu vo verejnom záujme alebo CSPI však poznamenáva, že vplyv kofeínu na vašu váhu je zanedbateľný aj dočasný. Ťažkým spotrebiteľom kávy sa môžu vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky kofeínu, ako je nespavosť, úzkosť, trasenie a rozrušenie žalúdka.
Výsledky chudnutia
Cappuccino Fotografický kredit: FogStock / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images Podľa CSPI môže konzumácia 100 mg kofeínu mierne zvýšiť váš metabolizmus, takže môžete spáliť extra 75 až 100 kalórií denne. Avšak ľudia, ktorí pijú veľa kávy alebo používajú kofeín v iných formách, nevidia výsledky dlhodobej chudnutie. CSPI ďalej poznamenáva, že jedna možnosť spočíva v tom, že ľudia, ktorí používajú kofeín, spotrebúvajú ďalšie kalórie na to, aby sa vyrovnali spáleným kalóriám. Ešte ďalšia teória spočíva v tom, že ľudia rozvinú toleranciu voči kofeínu; v priebehu času stráca schopnosť stimulovať váš metabolizmus. Káva vám nemusí pomôcť schudnúť - v skutočnosti to môže mať opačný účinok. Gurmánske kávové nápoje sú naložené s pridaným cukrom a nasýteným tukom a obsahujú prekvapivý počet kalórií.
Kalórie z kávy
Žena v kaviarni pitie kávy Foto kredit: Vision SRL / Photodisc / Getty Images Nápoje v populárnych kávových reťazcoch môžu mať rovnaký počet kalórií ako vaša obľúbená cukrovinka. 20-unca biela čokoládová moka vyrobená z plnotučného mlieka a pokrytá šľahačkou váži 400 kalórií. Kaviareň mocha rovnakej veľkosti má 450 kalórií. Jeden z týchto veľmi veľkých nápojov môže tvoriť viac ako 20 percent denných kalórií, ak budete jesť 2 000 kalórií. Polievková lyžica mlieka bez obsahu tuku a paket s umelým sladidlom dáva šálke kávy iba 7 kalórií.
