Dospievajúce roky sú dôležité z hľadiska duševného a telesného vývoja a udržanie sa fit počas dospievania môžu mať výhody, ktoré sú fyzické a psychologické. Návyky na kondíciu, ktoré dospievajúci vyvíja počas dospievania, pravdepodobne trvá celý život, a štúdie ukázali, že cvičenie môže byť prínosom pre celkové zdravie dospievajúceho a zároveň podporuje pozitívny obraz tela.
Fitness a dospievajúci
Americká škola športového lekárstva a Centra Spojených štátov pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú, aby dospievajúci strávil minimálne 30 minút každý deň fyzicky. Bohužiaľ, zdá sa, že fyzická aktivita sa pre mnohých znižuje, keď dosiahnu dospievajúce roky. Štúdia zverejnená v marci 2006 v časopise "Medicine & Science in Sports & Exercise" zistila, že viac ako polovica z približne 2 000 sledovaných dievčat, všetkých vo veku od 16 do 18 rokov, bola klasifikovaná ako sedavá.
Fyzické výhody
Existujú rôzne fyzické výhody spojené s fyzicky aktívnym počas dospievania. Podľa Centra Spojených štátov pre kontrolu a prevenciu chorôb by mala byť fyzická kondícia kľúčovou súčasťou života teenagerov, pretože cvičenie môže pomôcť pri vytváraní silných kostí, svalov a kĺbov a udržať teenager všeobecne zdravú. Navyše, cvičenie pomôže teenagerovi kontrolovať jeho hmotnosť budovaním chudých svalov pri spaľovaní tuku. Ďalším fyzickým prínosom fitness je to, že môže znížiť krvný tlak u teenagerov, ktorí majú hypertenziu.
Fitness a IQ
Európska štúdia, ktorá sa objavila v decembrovom vydaní čísla "Zborník Národnej akadémie vied", našla priamu súvislosť medzi úrovňou fyzickej kondície tela a IQ. Pomocou vládnej databázy výskumníci skúmali údaje o 1,2 milióna mladých mužov narodených vo Švédsku v rokoch 1950 až 1976, ktorí dostali fyzické a inteligenčné hodnotenie, keď sa dostali do armády. V štúdii sa dospelo k záveru, že fyzická kondícia vo veku 18 rokov je spojená s vyšším IQ a zvyšuje pravdepodobnosť vyšších ako priemerných vzdelávacích a profesionálnych výsledkov v dospelosti.
Telesný vzhľad
Pozitívny obraz tela môže viesť k zvýšenému pocitu sebaúcty, ktorý posilní ďalšie aspekty života teenagerov a fitness môže byť dôležitou zložkou pri vytváraní pozitívneho telesného obrazu. V štúdii zverejnenej v apríli 1997 vydania "Perceptual and Motor Skills" sa niekoľko žiakov vo veku vysokých škôl zúčastnilo šesťtýždňového fitnes-wellness programu s cieľom merať zmeny v tele v priebehu tohto obdobia. V štúdii sa dospelo k záveru, že účasť na tomto fitness programe poskytuje mladým ženám "pozitívny, proaktívny, posilnený postoj k ich vlastnému zdraviu a blahu".
