Bolesť na krku a ľavé rameno počas cvičenia môže byť invalidizujúca, zastaví vás vo vašich stopách a zabráni vám pokračovať v cvičení. Dá sa tiež dlho po cvičení rutiny, takže dokonca jednoduché pohyby, ako je zdvíhanie alebo otáčanie hlavy bolestivé. Z tohto dôvodu je dôležité pochopiť, ako napraviť a predchádzať bolestiam krku a ramien počas cvičenia.
príčiny
Bolesť v oblasti ramien a krku počas cvičenia môže byť spôsobená nadmerným používaním svalov. Nadmerné používanie svalov alebo opakované namáhanie svalov, väzy, šliach, chrupavky a kostí môže viesť k traume a bolesti. Môžete tiež pocítiť bolesť, ak vyvrtnete alebo napätie väzy alebo svalov v spodnej časti krku alebo na ľavej strane ramena s cvičením, ktoré zahŕňajú náhle zmeny smeru alebo silné pohyby. Okrem toho môžete počas cvičenia spadnúť alebo zraziť s objektom, čo má za následok bolesť.
Možnosti liečby
Liečte bolesť ramien a krku s protizápalovým liekom alebo acetaminofénom. Môžete tiež aplikovať ľad alebo kúrenie na poškodenú oblasť, aby sa znížil opuch a bolesť. Aplikujte ľad na prvých 12 hodín po identifikácii nepohodlia a potom prepnite na teplo. Ak je to možné, obalte oblasť športovým obväzom, aby ste obmedzili prietok krvi a zmiernili príznaky, keď je aktívny. V prípade pokoja alebo spánku uvoľnite obväz. Zostaňte vo vzpriamenej polohe kvôli udržaniu tekutiny a krvi v zranenom priestore, čo môže viesť k bolesti a zápalu.
prevencia
Aby ste predišli zraneniam pri ramenách a krku súvisiacich s cvičením, uistite sa, že každý deň, hlavne pred a po cvičení, roztiahnete hornú časť tela a krku. Vždy udržiavajte správnu polohu a držanie tela počas cvičenia - ak si nie ste istí, či robíte cvičenie, požiadajte o radu lekára alebo lekára. Po cvičení vychladnúť s pomalou prechádzkou alebo s ľahkou aeróbnou rutinou, ktorá pomáha predchádzať bolestiam a zraneniu.
varovanie
Pozrite sa na lekára, ak je bolesť výsledkom pádu, zranenia alebo fyzického úderu, najmä ak sa vám ťažko pohybuje. Okrem toho okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak bolesť v oblasti ramien a krku neprepadne s domácimi prostriedkami alebo je sprevádzaná bolesťou hlavy, horúčkou, opuchnutými žľazami, brnenie, slabosťou v ruke alebo ruke, inkontinencia, ťažkosti s prehĺtaním alebo ťažkosti s dýchaním. Môžu to byť príznaky vážneho zdravotného stavu, ako je poranenie miechy, nádor, meningitída alebo herniovaný disk.
