Prejdite sa po nejakej ceste v ktoromkoľvek meste a musíte sa stretnúť aspoň s niekoľkými ľuďmi jogging alebo chôdze. Zatiaľ čo každý človek je dôvodom na to je jedinečný, nespočetné množstvo ľudí sa obracia na jednu z aktivít ako na metódu spálenia kalórií, aby pomohli schudnúť. Vo väčšine prípadov je jogging lepším cvičením, ak je váš hlavný cieľ spáliť rýchlo kalórie.
Jogging rýchleho spaľovania kalórií
Vyššie tempo, ktoré budete používať počas jazdy, vyžaduje, aby vaše telo stlačilo ťažšie, čo vedie k spáleniu viac kalórií. Podľa zdravotníckeho systému Marylandskej univerzity človek, ktorý váži 200 libier, spaľuje okolo 60 kilogramov asi 986 kalórií pri priemernom tempe 5,5 mph. Ak sa tá istá osoba zvyšuje rýchlosť na 7 míľ za hodinu po dobu 60 minút, počas jogu sa spáli približne 1 226 kalórií.
Nerozpúšťajte chôdzu
Chôdza nemusí spáliť kalórie tak rýchlo, ako jogging, ale je to stále cenný spôsob, ako mnoho ľudí cvičiť. Zdravotnícky systém Marylandskej univerzity uvádza, že počas 60-minútovej prechádzky pri rýchlosti 3 míľ za hodinu a 586 kalórií počas 60 minútovej prechádzky pri rýchlosti 4,5 míľ za hodinu spaľuje osoba s hmotnosťou 200 libier približne 426 kalórií. Ak zvyšujete rýchlosť na 5 míľ za hodinu, technicky jogujete, podľa Harvard Health Publications.
Obidve činnosti majú úlohu
Dokonca aj v prípade, že máte pokušenie používať jogging na spálenie kalórií, táto aktivita nie je praktická pre všetkých. Jogging v nepretržitej rýchlosti je náročnejší ako chôdza, a ak nie ste zvlášť aktívni, 60-minútové jogovanie môže byť nepraktické. V článku o BBC Sport, tréner rýchlosti Mike Antoniades poznamenáva, že chôdza rýchlosťou 4 mph alebo rýchlejšie je pre vaše telo výhodnejšie, než jogging pomalým tempom. Ak nemôžete udržať tempo joggingu, zvážte striedanie medzi obdobiami joggingu a rýchlemu chôdzi.
Posilnite svoje telo a myseľ
Či už si vyskúšate šport, pracujete na vybudovaní vhodného tela alebo sa pokúsite vyčistiť svoju myseľ po dlhom dni v práci, jogging a chôdzu poskytujú množstvo fitness prínosov. Obidve aktivity môžu zvýšiť vašu kardiovaskulárnu spôsobilosť, posilniť pohybový aparát a znížiť úzkosť. Nájdite partnera, ktorý sa pripojí k vášmu jogu alebo prechádzke a rýchlo využijete sociálne výhody týchto aktivít.
