Žiadna strava na čistenie pečene nebude ponúkať žiadne výhody okrem toho, aby vám pomohla stratiť trochu váhy vody, a ak máte šťastie, nejaká tuková hmotnosť. Čistenie pečene je strava diéty, ktorá robí veľké nároky, bez akýchkoľvek dôkazov na zálohovanie. Taká strava môže v skutočnosti viac poškodzovať než dobro.
O čistení pečene
Aj keď existuje široká škála čistiacich diét, všetci nasledujú podobný vzor. Diéty zvyčajne vyžadujú, aby ste sa vzdali nezdravých potravín a rýchlo alebo konzumovali špeciálny čaj alebo džús po určitý čas, ktorý môže trvať až 10 dní. Myšlienka je, že odstránenie nezdravých potravín a obmedzenie príjmu pomáha vašej pečeni očistiť sám a vaše telo toxických látok. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy na podporu žiadneho z týchto tvrdení, podľa článku uverejneného v "Dnešnom dietetike" v roku 2008.
Znížte hmotnosť vody
Ak sledujete nízkokalorické pečeňové očistenie, ako je ten, ktorý obmedzuje váš príjem na špeciálnu čajovú zmes, môžete schudnúť. Nesmiete však strácať tie nežiaduce tuky. Keď rýchlo schudnete, viac ako 2 libry týždenne, podľa FamilyDoctor.org s najväčšou pravdepodobnosťou stratíte vodu a svaly, nie tuky. Nielen to, že získate hmotnosť rýchlo po ukončení čistenia pečene, pokiaľ nebudete ďalej obmedzovať kalorický príjem.
Zdravotné obavy
Existuje tiež obava, že čistenie pečene môže ovplyvniť vaše zdravie. Článok "Dnešný dietetik" uvádza, že detoxikačná diéta môže zmeniť vašu rovnováhu elektrolytov a v extrémnych prípadoch môže viesť k infarktu. Detoxické diéty môžu tiež spôsobiť hnačku, závrat alebo únavu.
Okrem toho by ste nemali robiť akýkoľvek typ pečene či detoxikácie, ak máte zdravotný stav, akým je cukrovka alebo srdcové ochorenie, alebo ak ste tehotná.
Diéta na udržanie zdravého pečene
Pokiaľ je vaša pečeň v dobrom stave, mala by byť schopná každý deň čistiť telo toxických látok, bez toho, aby museli dodržiavať obmedzujúcu výživu. Môžete však pomôcť udržať vašu pečeň zdravú tým, že dodržiavate nízkotučnú stravu s vysokým obsahom vlákniny. Mali by ste tiež vyplniť stravu s množstvom potravín bohatých na živiny, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná, chudé bielkoviny a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, aby vaše pečeň živiny, ktoré potrebuje na správnu funkciu. Pitie veľkého množstva vody je tiež dôležité pre zdravie pečene.
