Športové nápoje ako Gatorade sľubujú lepší športový výkon, avšak v niektorých prípadoch nie sú naozaj potrebné. Voda robí trik v mnohých prípadoch. V skutočnosti existuje dôvod, prečo sa Gatorade nazýva športový nápoj, - bol vyvinutý, aby pomohol športovcom, ktorí sa podieľali na prísnom programe futbalového tréningu. Každodenní cvičenci nemusia nevyhnutne pracovať s intenzitou alebo trvaním potrebným pre výhody dávok sacharidov a elektrolytov Gatorade.
Časový rámec
Nemusíte potrebovať športový nápoj na doplnenie tela počas krátkeho tréningu, hovorí David K. Spierer, odborný asistent športových vied na Long Island University v Brooklynskom areáli. Voda zvyčajne funguje rovnako dobre - hlavne ak je ľadovo studená, pretože sa tým rýchlejšie vypúšťa zo žalúdka. Ak cvičíte viac ako hodinu, musíte doplniť svoje elektrolyty. "V tom čase začnete vidieť trochu poklesu sodíka a draslíka. Doplnenie je užitočné, "hovorí. Príkladmi elektrolytov sú vápnik, sodík, horčík a draslík, podľa Národného inštitútu pre rakovinu. Športové nápoje so 4 až 8 percentami sacharidov a 0,5 g sodíka / l sú účinnejšie ako voda pre dlhšie záchvaty cvičení, podľa University of North Carolina School of Medicine. Gatorade je 6 percentný uhľohydrátový nápoj.
význam
Hydratácia počas cvičenia je dôležitá. Najlepšou obranou tela pred prehriatím je odparovanie potu od pokožky človeka a odparovanie vody z dýchacej sústavy. Adekvátna hydratácia je rozhodujúca pre reguláciu teploty a udržiavanie krvného objemu. Príliš veľa straty tekutiny môže spôsobiť dehydratáciu. Stať sa dehydratovaným narúša športový výkon, pretože zvyšuje únavu. Úbytok tekutín s telesnou hmotnosťou až 2% môže brániť atletickému výkonu, tvrdí Gatorade Sports Science Institute. Americká škola športového lekárstva a Asociácia športovcov odporúčajú hydratáciu pred cvičením, počas tréningu a po tréningu, či už je to športový nápoj alebo voda. Štandardné odporúčanie je 500 ml dve hodiny pred aktivitou, 150 ml až 250 ml každých 15 až 20 minút počas aktivity a 450 ml až 675 ml na každých 0,5 kg hmotnosti, ktoré osoba zažije po aktivite.
účinky
Štúdia Univerzity v štáte Wisconsin zistila, že ľudia, ktorí pijú Gatorade a chodia na bežiacom páse počas 90 minút v horúcich podmienkach, majú nižšiu mieru vnímania námahy ako tí, ktorí pijú vodu. Existuje dobrý dôvod, prečo v prípade dlhodobého cvičenia odhaľuje správa lekárskych združení pre medicínske združenie v Texase o vedeckých záležitostiach. Použitie nápoja, ktorý poskytuje náhradu sacharidov a elektrolytov spolu s tekutinou, vedie k lepšiemu využitiu sacharidov v tele - a tým k lepšej intenzite cvičenia počas dlhších časových období - v porovnaní s vodou alebo bez príjmu tekutín. Rada tiež dospela k záveru, že použitie elektrolytovej náhrady spôsobuje lepšiu hydratáciu ako voda počas dlhodobého cvičenia.
použitie
Gatorade je pre mnohých ľudí atraktívnejší ako voda, pretože má dobré chute. Ľudia, najmä deti, budú pravdepodobne počas športu piť viac tekutín, ak sa nápoj ochutná, podľa správy lekárskej asociácie v Texase. Väčšina štúdií o výmene tekutín a elektrolytov ukazuje, že deti a dospelí často nespĺňajú svoje tekuté potreby počas cvičenia. "Ak povzbudíte deti a mladých dospelých, ktorí sa venujú športovým aktivitám, piť tekutiny, nezabudnite, že budú piť viac objemu ochuteného nápoja, než akúkoľvek vodu, ak sú obidve ponúkané," uviedol autor Michael E. Speer, MD, povedal americký futbal. Speer je bývalý predseda Rady TMA pre vedecké záležitosti.
dôležité informácie
Športové nápoje sa stali multibiliardovým, silne predávaným produktom. Niektoré z najväčších športových hviezd sú prijímané, aby ich podporovali. V roku 2000 spoločnosť Gatorade priniesla viac ako 2 miliardy dolárov z predaja a od svojho uvedenia na trh sa dostali na trh mnoho nových konkurentov. Športové nápoje sú drahšie ako voda alebo alternatívy, ako je zriedená ovocná šťava, nie sú potrebné na každé cvičenie a môžu mať dôsledky aj vtedy, ak sú nadmerne použité. Napríklad, lekárska asociácia Texas oznámila prípad komorovej arytmie vyvolanej draslíkom u futbalového hráča, ktorý denne užíval 5 g draslíka v dôsledku nadmerného užívania športového nápoja, čo znamená, že jeho srdcová frekvencia alebo rytmus sa stali nepravidelnými. Športové nápoje ako Gatorade sú tiež vyššie v kalóriách, hovorí Hughston Sports Medicine Foundation.
histórie
Výskumníci z University of Florida začali testovať nápoj, ktorý kombinoval vodu, elektrolyty a sacharidy na futbalovom tíme Florida Gators v roku 1965. Ich cieľom bolo zabrániť kŕčom a dehydratácii. Nápoj, ktorý sa teraz nazýva Gatorade, je pripísaný na pomoc členom tímu, ktorí zvyšujú vytrvalosť a zlepšujú rekordný rekord 7-4 v rokoch 1965 až 9-2, spolu s majstrovstvom Orange Bowl v roku 1967, podľa amerického futbalu.
