Jednou z hlavných výkonových cvičení, squat vás donúti, aby ste podporili silnú činku cez ramená, znížili ste boky do hlbokej drepy a potom sa postavte späť. Squats vytvárajú väčšie stehná a silu nôh a zároveň zdanenie celého tela, čo má za následok silnejšie kosti, šľachy a svaly. Roztržitá ťažká váha môže byť taká namáhavá, posilňovači sa často uchýlia k noseniu špeciálnej uniformy nazývanej squat oblek.
Štýl
Druhá kostra pripomína tielku zápasníka a pozostáva iba z jedného kusu. Dvojitý oblek má krátke nohy, ktoré sa rozprestierajú na spodnej časti stehien a tenké popruhy prechádzajú cez ramená. Popruhy opúšťajú ramená a väčšinu hornej časti hrudníka úplne odkryté a sústreďujú kompresiu na boky a spodnú časť tela. Niektoré squat obleky používajú západkový systém podobný suchým zipsom na zaistenie ramenných popruhov, čo uľahčuje dosiahnutie pohodlného uchytenia.
funkcie
Powerlifters nosia squat obleky získať dodatočnú podporu pri zdvíhaní extrémne ťažkých váh. Tento oblek pôsobí na stláčanie tela a udržuje boky správne. Kvôli svojmu nepríjemnému napätiu môžu výkonlivíri nosiť iba squatové obleky počas posledných dní, ktoré vyústili do súťaže. Počas samotnej súťaže, pomocou squat obleku pomáha pri presúvaní maximálnej hmotnosti. Powerlifters odhadujú, že squat oblek môže zvýšiť o 50 libier. na akýkoľvek výťah. Obleky môžu byť prínosné tak, že záznamy o vzpieraní označujú, či športovec vykonal výťah oblečením alebo surovým, čo znamená, bez pomoci obleku.
Vlastnosti
Výrobcovia vyrábajú squatové obleky z rôznych kompresných materiálov, ktoré sú navrhnuté tak, aby poskytovali čo najužšie možnosti. Mnohé obleky majú dvojitý a trojvrstvový materiál s pevnými švami na vytvorenie vnútorného systému popruhov pre optimálnu podporu. Squat obleky by mali byť pevný a pevný proti telu.
dôležité informácie
Squat obleky musia byť extrémne tesné, dokonca aj nepohodlne. Nosenie squatového obleku často vedie k tvorbe modrín okolo bokov a stehien. Žiadne podliatiny nemusia skutočne znamenať, že oblek nie je dostatočne pevný. Squat obleky ovplyvnia váš formulár. Noví užívatelia squat obleky často nevedome spomaliť ich rýchlosť klesania alebo začať sklon dopredu skôr ako dosadnúť dole a brániť ich výťahy. Kvôli tejto požadovanej úprave si pohodlne oblečte oblečenie v tréningu pred tým, než ho oblečiete na súťaž.
Výstraha
Pred zdvihnutím vždy skontrolujte oblečenie, ktoré ste dosadli, na akékoľvek ripky, slzy alebo štrukturálne chyby. Intenzívny stres spojený s squatting niekoľko sto libier môže spôsobiť poškodené obleky squat, čo vedie k náhlej strate podpory. Strata stienosti obleku počas výťahu môže vylákať z rovnováhy alebo kompromitovať duševné zameranie, čo vedie k zraneniu.
