Či už sa snažíte zmeniť alebo udržať váhu, alebo sa jednoducho dozviete, či vaša váha predstavuje dlhodobé zdravotné riziká, môže byť užitočné porovnať váhu s odbornými odporúčaniami. Grafy hmotnosti a výšky majú dlhú históriu v oblasti výživy a zdravotnej starostlivosti.
Niektoré z týchto grafov majú oddelené rozsahy pre mužov a ženy a iné majú rovnaké kategórie rizika pre obe pohlavia. Zatiaľ čo tieto grafy sú jedným zo spôsobov, ako porovnať váhu s žiaducou alebo zdravou telesnou hmotnosťou, najčastejšie sa používa index telesnej hmotnosti (BMI).
Štatút životného poistenia
Pôvodné grafy hmotnosti a výšky boli navrhnuté poisťovacími spoločnosťami, pričom pôvodne odzrkadľovali priemerné váhy poistencov a neskôr používali váhy spojené s dlhšou životnosťou.
Najznámejšie diagramy výškových grafov vyvinula spoločnosť Metropolitan Life Insurance Company v roku 1943 s revíziami v rokoch 1959 a 1983. Tieto grafy zahŕňali rozsahy pre mužov a ženy vo veku 25 až 59 rokov s príslušnými požadovanými rozsahmi hmotnosti pre každý palec výšky , vrátane kategórií pre malý, stredný a veľký rám.
Keďže tieto grafy boli vyvinuté počas obdobia, keď bola infekčná choroba hlavnou príčinou úmrtia, bola žiaduca ďalšia váha - rezervy tukov boli považované za zdravotné prínosy v prípade choroby. Tieto tabuľky životného poistenia stratili priazeň v posledných desaťročiach, pretože obezita a choroby súvisiace so životným štýlom zvádzali infekčné choroby ako hlavné príčiny smrti.
Definícia BMI
Vezmite si výšku v centimetroch a hmotnosť v kilogramoch, aby ste našli miesto, na ktorom klesnete. Foto kredit: Adobe Stock / Zerbor Index telesnej hmotnosti (BMI) je najbežnejšou grafom výšky a hmotnosti, ktorý sa dnes používa. BMI sa vypočítava pomocou hmotnosti človeka v kilogramoch vydelenej výškou v metroch štvorcových, hoci najjednoduchší spôsob, ako určiť BMI, je pomocou grafu alebo online kalkulačky.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) je BMI skríningovým nástrojom na indikáciu zdravotného rizika vašej váhy, aj keď priamo nezmerňuje tukovú telesnosť. BMI sa počíta pre všetky vekové skupiny a pohlavia. U dospelých vo veku 20 rokov a starších je interpretácia BMI rovnaká u mužov a žien, avšak BMI je kategorizovaná na základe veku a pohlavia vo veku od 2 do 19 rokov.
Zatiaľ čo je BMI široko používaný a považovaný za veľmi dobrý ukazovateľ tuku, hlavným obmedzením BMI je, že môže preceňovať zdravotné riziko u osôb, ktoré sú ťažké kvôli svalovej hmoty alebo veľkým rámcom a môžu podhodnotiť zdravotné riziko u ľudí s normálnymi hmotnosť, ale nízka svalová hmotnosť.
Interpretácia BMI
BMI sa interpretuje podľa kategórií hmotnosti. BMI menej ako 18,5 znamená podváhu, 18,5 až 24,9 sa považuje za normálnu hmotnosť, 25 až 29,9 sa kategorizuje ako nadváha; a 30 alebo viac sa považuje za obéznu. Tieto kategórie sú pre mužov a ženy rovnaké. Príklady hmotnostných rozsahov BMI pre dospelých:
- 5-noha-0 dospelá osoba: Normálna hmotnosť 95 až 127 libier, nadváha 128 až 153 libier a obezita nad 153 libier.
- 5-noha-4 dospelá osoba: normálna hmotnosť 108 až 145 libier, nadváha 146 až 174 libier a obezita nad 175 libier
- 5-noha-8 dospelá osoba: normálna váha 122 až 164 libier, nadváha 164,5 až 197 libier a obezita nad 197 libier.
Ďalšie vzorce
Okrem grafov je možné vypočítať ideálny rozsah telesnej hmotnosti s rôznymi formami. Jeden z najjednoduchších sa nazýva formulácia Hamwi, pomenovaná podľa výskumníka. Tento vzorec je odlišný pre mužov a ženy.
Ak chcete vypočítať ideálnu hmotnosť pre ženu používajúcu tento vzorec, začnite so 100 a pridajte 5 libier na každý palec viac ako 5 metrov. Napríklad 5-noha 4-palcová žena by mala požadovanú hmotnosť 120 libier na základe tohto vzorca.
Hamwiho rovnica preberá stredne veľký rám, takže 10 percent je pridaných k ženám s veľkou frakciou, alebo 10 percent je odpočítané pre ženu s malým rámom.
Ďalšie kroky
Pozrite sa, ako sa vaša výška a váha porovnávajú s ženami na celom svete. Foto kredit: sweet-life.club Graf BMI je najbežnejším meradlom zdravotného rizika súvisiaceho s hmotnosťou. Ak sa váš BMI kategorizuje ako nadváha alebo obezita, považujete sa za vyššie riziko vážnych zdravotných problémov, ako je hypertenzia, cukrovka, srdcové choroby a niektoré druhy rakoviny.
Avšak, BMI je skríningový nástroj a nerozpozná telesnú tukovosť, podľa CDC. BMI môže nesprávne interpretovať zdravotné riziko u tenkých ľudí, ktorým chýba svalová hmotnosť alebo osoby s veľkým rámcom s výraznou svalovou hmotou.
V týchto prípadoch môže lekár vykonať ďalšie posúdenia na určenie rizika ochorenia. Ak máte akékoľvek otázky o vašej želanej alebo zdravej hmotnosti, alebo ak sa chcete dozvedieť viac o zlepšení vašej hmotnosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo dietetikom.
Recenzoval: Kay Peck, MPH, RD
