Počas kurzu jogy budete otočiť a roztiahnuť svoje telo, aby ste dokončili rôzne pózy. Hoci trieda jogy pre začiatočníkov vám nemusí pomôcť strhnúť veľa váhy, môže to ešte zlepšiť celkovú kondíciu. Možno budete chcieť zvážiť zaradenie niekoľkých zasadnutí kardiovaskulárnych cvičení týždenne, aby ste zvýšili spálenie kalórií a dosiahli ciele na zníženie hmotnosti.
Vypálené kalórie
Ak vážite 155 libier, hodinová trieda jogy spáli asi 298 kalórií. Ak sa zúčastníte na hodine jogy každý deň na týždeň, môžete vypáliť celkom 2 086 kalórií. Vzhľadom k tomu, že trvá približne 3 500 kalórií na spálenie jednej libry tuku, môžete stratiť viac ako 1/2 libier týždenne len s jogou.
Power Through
Typ jogy, ktorú vykonávate, ovplyvní množstvo spálených kalórií. Ak sa podieľate na zdravej forme jogy, ako je Ashtanga alebo Power joga, uvidíte zvýšenie rýchlosti spaľovania kalórií. Počas napájania jogou sa pohybujete pozíciami rýchlejšie a budete sa zúčastňovať cvičení na posilnenie.
Vnútorné zmeny
V knihe "Jóga Burns Fat", autor Jan Maddern uvádza, že jogu vám pomôže schudnúť kvôli fyziologickým účinkom, ktoré sa objavia po cvičení. Predpokladané výhody zahŕňajú schopnosť pomôcť tráviacemu procesu na zníženie nadúvania a zadržiavania vody a zlepšenie cirkulácie do endokrinných žliaz, ktoré kontrolujú chuť jedla. Tieto účinky na stratu hmotnosti však neboli vedecky dokázané.
Dlhodobé účinky
Hoci počas jogy nesmiete stratiť veľké množstvo váhy, môžete využiť ďalšie výhody. Podľa joga Journal, výhody jogy zahŕňajú zvýšenie hladiny energie, zlepšenie držania tela, lepšiu pružnosť a zvýšenie rozsahu pohybu. Je potrebný ďalší výskum fyziologických prínosov jogy, ale je dokázané, že cvičenie s telesnou hmotnosťou vytvára svaly, ktoré spaľujú ďalšie kalórie aj vtedy, keď nemáte cvičenie.
