Dr. Mehmet Oz často vysiela segmenty účasti divákov na každodennom zdravotnom talk show "The Dr. Oz Show" s cieľom vzdelávať verejnosť o zdravotných problémoch. V segmente vitamínových doplnkov doktor Oz ukázal, že s veľkým množstvom potravín, ktoré budete potrebovať každý deň, s cieľom získať optimálne množstvo vitamínov z potravy. Okrem konzumácie zdravej výživy odporúča Dr. Oz kombináciu troch vitamínových doplnkov: multivitamín, doplnok vitamínu D a doplnok omega-3 mastných kyselín.
Kontrolný zoznam vitamínov
Dr. Oz objasňuje vitamíny, ktoré chce, aby ste si vzali jeho "kritický zoznam vitamínov". Odporúča vitamín A na zrak a pokožku, vitamín B na metabolizmus, vitamín C na udržanie imunitného systému, vitamín D pre imunitný systém i kosti zdravie a vitamín E pre zdravie svalov a funkciu mozgu. Multivitamínové doplnky budú obsahovať všetky vitamíny odporúčané Dr. Ozom.
Vitamín D
Dr. Oz odporúča dodatočný vitamín D. Odporúča, aby to mohlo byť ešte dôležitejšie pre imunitný systém ako vitamín C. Vitamín D taktiež pracuje na podpore absorpcie vápnika do kostí a redukuje zápaly v tele. Denná dávka najmenej 400 IU, ale až do 1 000 IU sa odporúča, aby dostávala všetky výhody doplnku vitamínu D.
Omega 3
Omega-3 mastné kyseliny nie sú vitamíny, ale sú to dobré tuky, ktoré pomáhajú zvyšovať funkciu mozgu a znižujú hladinu zlého cholesterolu, ktorý cirkuluje v krvi. Omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú zvyšovať mazanie a znižujú zápal kĺbov. Táto silná mastná kyselina tiež pomáha vyčistiť pokožku akné a zvyšuje plodnosť u mužov i žien. Keďže doplnky sú zvyčajne odvodené z rybacieho oleja, bežne obsahujú vitamín E ako stabilizátor. Dr Oz vás vyzýva, aby ste skontrolovali štítok, aby ste zistili, či je doplnok, ktorý ste si vybral, bezpečný na uskladnenie pri izbovej teplote alebo ak potrebuje chladenie.
multivitamíny
Doktor Oz si želá, aby jeho diváci vzali multivitamíny každý deň, ale nie všetci naraz. Odporúča prelomiť multivitamín na polovicu a užívať si polovicu ráno a druhú polovicu večer. To má dva výhody. Menšie dávky znižujú pravdepodobnosť vyčerpanosti žalúdka spojeného s vitamínmi. Menšia dávka tiež pomáha telu absorbovať vitamíny úplne predtým, než prechádzajú tráviacou cestou. Veľké vitamíny môžu byť rozbité na polovicu rukami. Oddeľovače piluliek sú k dispozícii vo vašej lekárni na rozdelenie menších vitamínov.
Denné náklady
Dr. Oz umožňuje svojim divákom vedieť, že nemusíte kupovať tie najdrahšie doplnky, aby ste získali všetky zdravotné výhody. Znižuje denné náklady na vitamínové doplnky. Priemerná multivitamínová značka s drogami stojí len 8 centov za deň. Príplatok na vitamín D stojí 6 centov za deň. Omega-3 doplnky mastných kyselín sú o niečo drahšie, v priemere 36 centov za deň, pretože pochádzajú z rýb. Za celkovú sumu 50 centov za deň môžete zaistiť dostatočný príjem všetkých odporúčaných vitamínov Dr. Ozu.
