Černice majú vysoký obsah vlákniny a antioxidanty, ktoré podporujú zdravie. Nie každý, kto jesť ostružiny, vyvíja nadúvanie, ale ak si všimnete, že po jedení ostružiniek sa cítite nafúknuté, váš tráviaci systém môže byť citlivý na potraviny tvoriace plyn. Zvážte potravinovú alergiu, ak pocítite extrémne nadúvanie sprevádzané inými príznakmi.
Príčiny plynov
Počas trávenia sa potraviny, ktoré konzumujete, rozpadnú na jednoduchšie formy, takže telo môže absorbovať živiny a ukladať tuk a bielkoviny na energiu. Časťou tráviaceho procesu je vývoj pár a plynov. Väčšina plynov sa vylučuje zriekavaním alebo prechádzajúcim plynom. Akýkoľvek plyn, ktorý zostáva v gastrointestinálnom systéme, sa vytvára a spôsobuje nadúvanie. Nadúvanie spôsobuje, že sa cítite plní, vaša pásová línia rástla dočasne a pocit tesnosti sa vyvinul vo vašom dolnom bruchu. Vo všeobecnosti je nadúvanie normálnou súčasťou trávenia.
Fiber in Blackberries
Ostružiny sú vysoko vlákniny, obsahujúce 4 gramy v pol šálku, podľa GoodHousekeeping.com. Vláknina je časť ostružiny, ktorá je nestráviteľná ľudským telom. Vlákna pomáhajú pridať väčšie množstvo do stolice, zjemniť stoličku a podporiť tráviacu pravidelnosť. Nevýhodou jesť viac vlákniny vo vašej strave je to, že môže spôsobiť krátkodobé vedľajšie účinky, ako je nadúvanie, plyn a bolesť brucha. Väčšina príznakov ustúpi po jedle stravy s vysokým obsahom vlákniny po dobu troch dní. Ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú, požiadajte lekára o vyhodnotenie.
Potravinová alergia alebo intolerancia
V niektorých prípadoch je extrémne a chronické nadúvanie z jedenia ostružiny príznakom potravinovej alergie alebo neznášanlivosti. Potravinové alergie spôsobujú malé až ťažké symptómy v celom tele v dôsledku precitlivenosti imunitného systému. Neznášanlivosti sa líšia, pretože sa vyskytujú, keď tráviacej sústavy chýbajú určité enzýmy potrebné na efektívne strávenie určitých aspektov ostružinov. Potravinové neznášanlivosti neovplyvňujú imunitný systém a primárne spôsobujú tráviace komplikácie.
Ďalšie možné príčiny
Ďalšie faktory tiež spôsobujú nadúvanie. Vyhnite sa konzumácii ostružinov, keď máte stres alebo máte strach. Môžete mať infekciu zažívacieho traktu, zablokovanie čriev alebo chronické ochorenie. Ak zistíte, že máte chronický hnačku alebo zápchu z jedenia ostružin, môžete mať stav nazývaný syndróm dráždivého čreva.
