Fazetové kĺby sú umiestnené medzi každou stavcovou chrbticou. Sú funkčné na pripojenie stavcov, rovnako ako umožňujú ohýbať a krútiť chrbticu. Niekedy môže byť kĺb podráždený, zapálený a bolestivý. Bolesť, ktorá vzniká vo vašom fazetovom kĺbe, je známa ako syndróm fazetového kĺbu. Aj keď syndróm fazetového kĺbu môže ovplyvniť ľubovoľnú časť chrbtice, krk a dolná časť chrbta sú najčastejšie postihnuté. Cvičenie je zvyčajne súčasťou plánu liečby syndrómu fazetového kĺbu. Často je cvičenie schopné zmierniť bolesť u mnohých pacientov bez potreby agresívnejšej liečby vrátane operácie.
príčiny
Syndróm fúznych kĺbov môže byť spôsobený niekoľkými faktormi vrátane poranenia, artritídy, zápalu, zlého držania tela, degenerácie disku alebo infekcie.
cvičenie
Cvičenia sú zvyčajne predpísané spolu s inými konzervatívnymi opatreniami ako liečba prvej línie syndrómu fazetového kĺbu. Môže ísť o aerobiku, strečing a posilňovacie cvičenia. Posturálne cvičenia môžu byť tiež zavedené na vyrovnanie chrbtice a zníženie množstva tlaku vyvíjaného na chrbticu.
výhody
Cvičenie má mnoho výhod pre tých, ktorí trpia syndrómom fazetového kĺbu vrátane zníženia zápalu, zmiernenia bolesti a zvýšenia rozsahu pohybu. Cvičenie tiež zvyšuje prietok krvi do kĺbu, čo v skutočnosti podporuje hojenie. Silový tréning predovšetkým buduje svaly okolo chrbtice a stabilizuje chrbticu. Stretnutie zlepšuje pružnosť a znižuje tuhosť, čo je problém, ktorý sa vyskytol u mnohých s syndrómom fazetového kĺbu spôsobeného artritídou. Aeróbne cvičenia sú bežne súčasťou mnohých liečebných plánov s cieľom znížiť hmotnosť, zlepšiť kardiovaskulárne zdravie a zlepšiť vytrvalosť. Toto môže byť obzvlášť výhodné pre osoby s nadváhou, pretože nadmerná hmotnosť môže spôsobiť zvýšený tlak na chrbticu a spôsobiť opotrebovanie chrupavky vnútri fasetového kĺbu.
druhy
Aerobic cvičenie, ako je pešia turistika alebo cyklistika, by sa malo vykonávať 20 až 30 minút denne. Mnoho ľudí s syndrómom fazetového kĺbu nájde stacionárny bicykel, aby bol pohodlnejší, vzhľadom na mierne ohybný postoj chrbtice. Nezabudnite, aby ste si udržali chrbát rovno, zatiaľ čo vy vykonáte tieto cvičenia, aby ste znížili tlak na spodnú chrbticu. Stretch po správnom zahriatí. Niektoré úseky pre spodnú časť chrbta zahŕňajú krk, koleno na hrudník, bedrový flexor a piriformis stretch. Držte tieto úseky po dobu 20 sekúnd a vykonajte päť opakovaní. Môžete prejsť na posilnenie cvičení po dokončení svojich úsekov. Posilňovacie cvičenia by sa mali zamerať na oblasť záujmu. Cvičenie, ako napríklad rovná nôh zdvihne, mostíky a drepy sú prospešné pre dolnú časť chrbta. Brušné kontrakcie a drvenie sú užitočné pre posilnenie brucha. Akonáhle ste zvládli základné posilňovacie cvičenia, cvičenie loptu môže byť zavedený do vašej rutiny pre pokročilejší jadro cvičenie.
dôležité informácie
Nevykonávajte cvičenia, pokiaľ to nenariadi váš lekár alebo fyzikálny terapeut. V takom prípade môže dôjsť k zhoršeniu vášho stavu. Fyzikálny terapeut bude schopný navrhnúť konkrétny cvičebný plán a zaistiť, aby ste vykonali cvičenia správne. Môže tiež vykonávať iné spôsoby ako masáž, trakcia, elektrická stimulácia, teplo a ľad. Ak nedosiahnete dostatočnú úľavu od bolesti pri konzervatívnej liečbe, môžete požiadať o injekciu fazetového kĺbu. Výsledky blokov fazetových kĺbov sú zvyčajne priaznivé, pričom približne 80 percent pacientov dosahuje niekoľko mesiacov významnú úľavu od bolesti, uvádza Clevelandova klinika.
Výstraha
Okamžite zavolajte svojho lekára, ak pocítite silnú bolesť, necitlivosť alebo brnenie medzi nohami alebo vnútornými stehnami, dysfunkciu čriev alebo močového mechúra, slabosť nôh alebo ťažkosti s chôdzou. Toto sú príznaky vážneho stavu, ktorý sa nazýva Cauda equina syndróm, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku starostlivosť. Bolesť z syndrómu fazetového kĺbu sa dá od tohto stavu líšiť tým, že sa zvyčajne nevzťahuje pod kolená ani nespôsobuje necitlivosť alebo brnenie.
