Ležiaci bicykel je kardiovaskulárny stroj, ktorý vám poskytuje podobný tréning na pravidelné cvičebné bicykle. Rozdiel je v tom, ako je bicykel nastavený. Na ležiacom bicykli je sedadlo s lopatou s operadlom. Pedále sú pred sebou, takže pri obsluhe stroja ste v horizontálnej polohe. To môže vyvolať tlak z dolnej časti chrbta a zabrániť tomu, aby ste sa pokazili. Aj keď je bicykel súčasťou aeróbneho vybavenia, existuje niekoľko svalov, ktoré budete pracovať, keď ich použijete.
glutes
Svalové svaly alebo slepé svaly sú hlavné svaly, ktoré tvoria zadok. Tieto svaly sa dostanú do hry vždy, keď vaše stehno prejde z polohy blízko tela do vyrovnanej polohy. Tento pohyb je známy ako rozšírenie. Vaše nohy sa rozširujú a vaše klietky sa zapínajú vždy, keď stlačíte pedál.
štvorkolky
Štvorkoseps sú veľké svaly na prednej strane stehien. Fungujú ako kolenné flexory. Pracujú na ležatom bicykli, aby pomohli glute pri stlačení pedálov na bicykli a tiež aby pomohli natačiť nohu znova späť na hornú časť pohybu pedálov. Menšie svaly na vnútorných stranách štvoruholníka - adduktorov - sa tiež prijímajú týmto pohybom.
hamstringy
Hrebene sú na zadnej strane stehien. Sú to protichodné svalové skupiny štvorkoliek a ich hlavnou funkciou je ohýbať koleno. Túto akciu vidíte, keď sa vaše noha pohybuje z rovnej polohy do ohnutého pozície počas šliapania. Aktivujú sa spolu so štvorkami na natahovanie nohy späť do hornej časti cyklu šliapania
lýtko
Teľatá sa nachádzajú na spodnej časti nohy pod kolenami. Sú zložené z gastrocnemius, ktorý je hornou časťou, a podošva, ktorá je dolnou časťou. Zakaždým, keď sa vaša noha pohybuje a ukazujete prsty smerom nadol, pracujete svaly lýtka. Toto sa nazýva plantárna flexia.
Tibilais Anterior
Predné svaly tibialisu sú proti teľatám. Spadajú na prednej strane holenia a pracujú, keď vaše nohy smerujú k vášmu telu počas pedálovania.
abs
Svaly brucha, alebo abs, sú stabilizátory, ktoré sa dostanú do hry, keď šlapáte. Pomáhajú vyrovnávať hornú časť tela a tiež podporujú silu jazdy, keď ste naštartovali.
