Pichanie nôh môže nastať vtedy, keď nehoda - ako napríklad pád, zasiahnutie alebo krútenie nohy - spôsobuje roztrhnutie alebo rozťahovanie väzov, ktoré spájajú kosti vnútri kĺbu. Nehoda môže premiestniť kĺb z jeho prirodzenej polohy a spôsobiť ťahanie. Výron môže byť mierny, mierny alebo ťažký. Zavolajte svojho lekára o nožnom vyvrtnutí, ktoré spôsobuje bolesť alebo vám bráni v používaní nohy. Pri miernom vyvrtnutí aplikujte RICE ošetrenie - odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku.
Veci, ktoré budete potrebovať
- ľad
- Kompresné obväzy
- Over-the-counter lieky proti bolesti
- dláh
- páska
Krok 1
Odložte zranenú nohu. Nepohybujte nohou ani nezaťažujte ju. Váš lekár môže vyžadovať, aby ste použili barle alebo trstinu alebo zdržali sa fyzickej aktivity.
Krok 2
Zmrznite nohu, aby ste predišli alebo znížili opuch a bolesť. Použite pokrytie ľadu po dobu 20 minút štyri až osemkrát denne. Prípadne použite zmrazený balík zeleniny na poškodenom mieste. Používanie ľadu dlhšie ako 20 minút môže spôsobiť zranenie.
Krok 3
Stlačte poškodenú nohu obalom pomocou kompresného obväzu. Kompresia pomáha predchádzať opuchu. Veľké zabalenie môže obmedziť prietok krvi. Ak vaša noha trpí alebo bolí, alebo oblasti, ktoré sa nachádzajú v blízkosti obväzu, stratia farbu, možno ste obal obalili príliš tesne.
Krok 4
Zvýšte poškodenú nohu aspoň 12 centimetrov nad úrovňou srdca, aby ste zlepšili obeh a pomohli znížiť opuch. Použite vankúše pri ležaní, aby ste dosiahli správnu výšku nohy.
Krok 5
Navyše používajte metódu RICE nosiť dlaň na vytiahnutý prst. V prípade tráviaceho traktu môže lekár odporučiť NSAID alebo nesteroidné protizápalové liečivo na liečbu bolesti a opuchu. FamilyDoctor.org odporúča nalepiť zranený prst na ďalšiu špičku, aby ste zmiernili bolesť, až kým nevidíte svojho lekára.
Krok 6
Chráňte zranenú nohu, zatiaľ čo sa uzdravuje tým, že nosíte obuv na topánky alebo stierkované topánky, ak to odporúča váš lekár. Vyrážky tofu po holení sa zvyčajne uzdravia približne za dva až tri týždne. Mierne bolesti v midfoot sa vyliečia za niekoľko týždňov. Závažné vyvrtnutie môže trvať dva mesiace, kým sa uzdraví.
Krok 7
Vezmite si lieky proti bolesti, ktoré sú schválené lekárom, s cieľom zmierniť bolesť, zatiaľ čo sa vaše vyvrtnutie liečí.
Tipy
- Na rozdiel od podvrtnutia, ktoré je poškodením väziva, je kmeň poškodenie svalov alebo šliach spôsobených rozťahovaním alebo roztrhnutím. Podvrtnutie stupňa I je mierne poškodené mikroskopickým väzením. Podvrtnutie II. Stupňa je mierne s čiastočne roztrhnutými väzivami a ťažkým naťahovaním. Podvrtnutie stupňa III zahŕňa úplne roztrhané väzy a neschopnosť niesť váhu na nohe. Ťažké vyvrtnutia v strednom pate môže vyžadovať imobilizáciu nohy v liatí. Potvrďte, že máte vyčnievajúcu nohu a nie ďalšie zranenie. Váš lekár môže určiť, či je noha vyvrtaná. Ďalším indikátorom je, keď ste počuli roztrhnutie alebo pop, keď ste zranili nohu. Vytiahnutá noha môže byť bolestivá a môžete si všimnúť modriny, opuchy alebo ťažkosti s pohybom nohy. Nožné vývrtky sa vyskytujú v strednej časti nohy v blízkosti oblúka nohy av prvom metatarsofalangeálnom kĺbe, ktorý sa nachádza na dne vašej veľkej špičky. Vetvenie na nohách sú zvyčajne výsledkom športových nehôd. Natiahnutie k metatarsofalangeálnemu stavu, ktorý sa nazýva trávnatý kĺb, je zvyčajne výsledkom prílišného prehnutia špičky späť alebo hyperextenzie.
varovanie
- Obráťte sa na svojho lekára o vyrážku nôh, najmä ak vaša bolesť neklesne za niekoľko dní alebo ak nie ste schopný uvaliť váhu na zranenú nohu. Ak máte zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka alebo choroby, ktoré spôsobujú znížený prietok krvi alebo zhoršený pocit v nohách, navštívte svojho lekára bez ohľadu na závažnosť vyvrchnenia nôh.
