Či už chcú schudnúť, posilňovať kardiovaskulárne zdravie alebo budovať svaly, cvičenie je nevyhnutné. Aby bolo cvičenie skutočne efektívne, musí to byť činnosť, ktorú si užijete a ktorú si môžete vytvoriť ako stálu súčasť vášho životného štýlu. Ak chcete chodiť alebo jog, potom zvyšovanie tempa a beh každý deň je skvelý spôsob, ako dostať do poriadku a cítiť sa dobre.
Fitness pre každého
Beh je cvičenie takmer ktokoľvek môže urobiť, a je to skvelý spôsob, ako schudnúť. Môžete si vybudovať bežný režim bez ohľadu na aktuálnu váhu alebo fyzickú úroveň a začať spaľovať kalórie a budovať kondíciu okamžite. "Kompletný sprievodca pre beh" odporúča striedanie chôdze a joggingu, aby sa začalo a potom sa budovalo až do nepretržitého chodu. Keď sa dostanete na inštaláciu, stáva sa jednoduchšie behom a rýchlejším chodom.
Stratiť tuk
Dokonca aj keď máte zdravú hmotnosť, môžete nosiť ďalší telesný tuk. Beh zvyšuje vašu hlavnú telesnú teplotu a vyzýva vaše telo, aby začalo vypúšťať svoju vrstvu tuku. Čím dôslednejšie cvičíte, tým viac tuku telo spaľuje a tým viac svalovej hmoty, ktorú vytvárate. Beh každodenného používania vám pomôže v priebehu času získať šancu, aj keď vaša telesná hmotnosť zostane rovnaká.
Cardio Fitness
Každodenný beh rozvíja silné srdce a pľúca a môže zlepšiť dýchaciu techniku. Profesionálny športovec z oblasti terénu a poľa Perry Fields poznamenáva, že väčšina ľudí má plytké dychy, čo je prax, ktorá využíva iba časť pľúcnej kapacity. Beh síl vás dýcha hlboko, cvičenie pľúca a posilnenie tepovej frekvencie. Keď bežíte každý deň, vaše telo sa rýchlo prispôsobí a začne efektívnejšie využívať kyslík, čo môže pomôcť znížiť pokojovú srdcovú frekvenciu.
Zostať motivovaní
Beh má veľa dlhodobých výhod a dodáva aj motiváciu vo forme chemických látok, ktoré sa nazývajú endorfíny. Kardio cvičenie, ako je beh, spôsobuje, že váš mozog uvoľňuje endorfíny, zvyšuje vašu náladu a zmierňuje bolesť a stres. Endorfíny sú zodpovedné za fenomén známy ako "bežec vysoká", kde sa cítite energicky alebo dokonca euforicky, keď dokončíte náročný tréning. Výsledkom toho je, že namiesto toho, aby ste po úteku zažili únava, cítite energiu, ktorá odmeňuje vaše úsilie a motivuje vás, aby ste sa na druhý deň vyškolili.
