Niektoré vitamíny môžu pomôcť posilniť imunitný systém a znížiť závažnosť sínusových problémov a alergií. Sínusitída je opuch nosových dutín a zvyčajne sa vyskytuje pri nachladnutí alebo infekcii, tvrdí Americká akadémia alergie, astmy a imunológie. Alergie môže tiež spôsobiť problémy s dutinami, pretože sa objavuje pri vystavení alergénom. Vitamíny nemôžu vyliečiť alebo úplne predchádzať problémom s alergiami alebo sinusmi a hovoriť s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti o vitamínových doplnkoch môže poskytnúť viac informácií o tom, ktoré vitamíny sú najlepšie pre váš imunitný systém.
Vitamín E
Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je tiež antioxidantom. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylande pomáhajú antioxidanty chrániť bunky pred poškodením vyvolaným voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Tiež pomáha telu produkovať červené krvinky a pomáha telu pri využívaní vitamínu K. Klinika Mayo hovorí, že vitamín E môže pomôcť znížiť nazálne alergie, ale predtým, než sa môže zriadiť konečné združenie, musia byť vykonané ďalšie štúdie. Potraviny obsahujúce vitamín E zahŕňajú vajcia, slnečnicové semienka, orechy, tmavozelenú listovú zeleninu a špargľu.
Vitamín C
Vitamín C sa zvyčajne považuje za vitamín, ktorý pomáha posilniť imunitný systém, ale tento vitamín má aj iné funkcie. Tento vitamín sa používa pri syntéze kolagénu a neurotransmitera norepinefrínu, rovnako ako fungovanie ako antioxidant, hovorí Linus Pauling Institute. Hoci sú štúdie v rozpore, vitamín C môže tiež pomôcť stimulovať produkciu bielych krviniek, ktoré pomáhajú bojovať proti baktériám a infekciám. Klinika Mayo hovorí, že vitamín C môže u niektorých ľudí znižovať dĺžku prechladnutia, ale je potrebné urobiť viac výskumov. Diétne zdroje tohto vitamínu zahŕňajú citrusové plody, brokolica, varené listové zelene a zemiaky.
Vitamín A
Vitamín A je skupina zlúčenín, z ktorých niektoré fungujú ako antioxidanty. Vitamín A pomáha podporovať zdravé sliznice, ktoré pomáhajú udržať baktérie mimo tela. Vitamín tiež pomáha regulovať imunitný systém tým, že stimuluje produkciu bielych krviniek, hovorí Národný ústav pre zdravie Úrad pre doplnky stravy. Existujú dva druhy vitamínu A, v závislosti od toho, či zdrojom potravy je živočíšny produkt alebo rastlinný produkt, hovorí Úrad pre doplnky stravy. Dobrým zdrojom tohto vitamínu je obohatené mlieko, pečeň, syr, mrkva, špenát, ovsené vločky a kel.
zinok
Zinok je minerál, ktorý sa môže prirodzene nachádzať alebo pridávať do potravín, a je dostupný aj ako doplnok. Zinok hrá úlohu imunitnej funkcie, hojenia rán, syntézy bielkovín, zmyslov chuti a vône a normálneho rastu a vývoja. Úrad doplnkov stravy opisuje zinok ako možný zmierňujúci zápal v nosovej sliznici, ale nie sú k dispozícii žiadne údaje, ktoré by to dokázali. Ukázalo sa, že zinok skracuje príznaky nachladnutia, vrátane nazálneho výtoku, ale je potrebné vykonať ďalšie štúdie. Medzi diétne zdroje patrí ustrice, hovädzí rezeň, kuracie stehná, homár, bravčové rameno a kešu.
