Pichľavé hrušky sú ovocím pichľavého kaktusu. Tieto chutné, oválne ovocie vyrastie z vrcholov pichľavých kaktusových listov a dosahuje farby od žltozelených po tmavo červené alebo fialové. Pichľavé hrušky sú nielen základnou diétou, ale aj liečebnou liečbou opuchu a reumatizmu medzi mnohými pôvodnými obyvateľmi juhozápadných Spojených štátov a Mexika. Či už sú konzumované surové alebo sušené, tieto pichľavé ovocie poskytujú svojmu telu niekoľko zdravotných výhod.
Vláknina
Diétne vlákno je forma uhľohydrátov, ktoré sa nachádzajú v rastlinách, ako sú ovocie, zelenina a zrná, ktoré ľudia nemôžu tráviť. Vlákna prispievajú k zdraviu tráviaceho systému a pomáhajú predchádzať zápche. Diétne vlákno je tiež spojené s nižšou hladinou cholesterolu, zníženým rizikom srdcových ochorení a mozgovej príhody a zlepšenej glukózovej tolerancie. Pichľavé hrušky sú plnené vláknom. Jeden pohár obsahuje 5,4 gramov vlákniny, čo je 22 percent dennej hodnoty, ktorú stanovil Úrad pre potraviny a liečivá USA.
Podporuje funkcie tela
Pichľavé hrušky sú bohatým zdrojom minerálov horčíka a draslíka. Obidva tieto minerály zohrávajú dôležitú úlohu pri aktivácii enzýmov, ktoré regulujú funkcie vášho tela. Prispievajú k metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín na výrobu energie. Pomáhajú pri regulácii srdcového tepu a pomáhajú zabezpečiť správnu funkciu nervov a svalov. Prispievajú tiež k rozvoju DNA a RNA vášho tela. Jeden šálka čerstvej perličkovky obsahuje 127 miligramov horčíka, čo je približne 32 percent DV a 328 miligramov draslíka, čo je len plachý z 10 percent DV.
Posilniť kosti a zuby
Vápnik je rozhodujúci nielen pre vývoj, ale aj pre trvalú údržbu kostí a zubov. Tento minerál pomáha predchádzať aj osteoporóze. Asi 99 percent vápnika vo vašom tele sa nachádza vo vašich kostiach a zuboch. Jedenie 1-šálky čerstvej pichľavé hrušky poskytuje vášmu telu 83 miligramov vápnika, alebo približne 8 percent z DV stanovených FDA.
Riadenie hmotnosti
Obmedzenie kalórií a nasýtených tukov je dôležitou súčasťou akéhokoľvek plánu na zníženie telesnej hmotnosti alebo hmotnosti. Jeden šálka čerstvej pichľavých hrušiek obsahuje len 61 kalórií a 0,76 gramov celkového tuku vrátane 0,1 gramu nasýteného tuku. Poskytuje tiež 1,09 gramov bielkovín a 14,26 gramov sacharidov. Diéta priateľské pichľavé hrušky sú dobrou voľbou pre ľudí, ktorí monitorujú ich hmotnosť.
