Vitamín B-12 je životne dôležitý pre normálne červené krvinky, metabolizuje potraviny na energiu a udržuje nervy správne. Môže tiež pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam. Stručne povedané, potrebujete správne množstvo vitamínu B-12, aby ste zostali zdraví. Zatiaľ čo je to najlepšie, aby si to z potravín, ktoré jesť, niektorí ľudia sa nedokážu naplniť svoje denné požiadavky týmto spôsobom. To znamená, že tekutý vitamín B-12 ponúka pohodlný, ľahko prehltnutý spôsob, ako zvýšiť príjem.
Výhody doplnkov
Najdôležitejšou výhodou užívania ľubovoľnej formy doplnkového vitamínu B-12 je zabrániť nedostatku vyplnením medzery, ak vaša strava neposkytuje 2,4 mikrogramov denne. Pretože živočíšne produkty sú primárnym zdrojom vitamínu B-12, máte riziko nedostatku, ak budete dodržiavať veganskú diétu.
Na trávenie vitamínu B-12 potrebujete dostatočnú kyselinu žalúdka a bielkovinu produkovanú v tele - vnútorný faktor - ktorý umožňuje absorbovať vitamín v tenkom čreve. Ako ľudia starnú, ich úroveň vnútorného faktora zvyčajne klesá. V dôsledku toho sa dospelým vo veku nad 50 rokov odporúča, aby dostali väčšinu svojho vitamínu B-12 z doplnkov alebo obohatených potravín, pretože doplnkový B-12 nepotrebuje vnútorný faktor, uvádza Linus Pauling Institute.
Jednoduchá konzumácia
Môže to znieť ako jednoduchý prínos, ale pre ľudí, ktorí sa snažia prehltnúť tablety alebo kapsuly, tekutý vitamín B-12 má významnú výhodu, že je ľahko požiate. Tekuté doplnky môžu mať viac živín na jednu dávku, poznamenáva Štátnu univerzitu v New Yorku v Buffale. Kvapalná forma vám tiež umožňuje upraviť dávku bez toho, aby ste museli brať viacnásobné alebo väčšie tablety.
Nezabudnite hovoriť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, ktorá dávka vitamínu B-12 je najlepšia pre vaše zdravotné potreby. Získanie správnej dávky v príslušnej forme je nevyhnutné, ak máte nedostatok, pretože nedostatok vitamínu B-12 môže viesť k poškodeniu anémie a nervov. V závislosti od závažnosti nedostatku môžete potrebovať injekcie alebo doplnky na predpis.
Absorbovaný v ústach
Niektoré značky tekutého vitamínu B-12 prichádzajú s pokynmi na udržanie kvapaliny pod jazykom pred prehltnutím, čo umožňuje, že membrány absorbujú niektorý z vitamínov. Tento typ sublingválnej absorpcie posiela vitamín priamo do krvného obehu skôr ako cez tráviaci trakt, podobne ako injekcia vitamínu B-12.
Môžete užívať akýkoľvek doplnok - tablety, kapsuly alebo kvapaliny - pokiaľ máte vnútorný faktor. Ak nie je vnútorný faktor chýba, sublingválna absorpcia je výhodnejšia, pretože vnútorný faktor je potrebný len v čreve.
Avšak doplnky určené na sublingválnu absorpciu sú zvyčajne tablety, ktoré sú ľahko držané pod jazykom dostatočne dlhé na maximalizáciu absorpcie, keď sa rozpúšťajú. V kvapalnej forme sa niektoré z B-12 vyčerpajú do hrdla predtým, ako sa absorbujú pod váš jazyk.
Miera absorpcie
Aj keď je tekutina vitamín B-12 prehltnutá a nie absorbovaná v ústach, kvapaliny sa všeobecne absorbujú rýchlejšie ako tablety a kapsuly, najmä ak sa užívajú bez jedla. Na druhej strane rýchla absorpcia nemusí zlepšiť celkovú absorpciu alebo dlhodobú účinnosť.
V jednej štúdii boli ľudia s nízkymi hladinami vitamínu B-12 v krvi rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina dostala sublingválne mikrotablety, zatiaľ čo druhá skupina prehltla tablety. Po štyroch týždňoch mali účastníci oboch skupín rovnaké zvýšenie hladín B-12, uviedla britská farmakologická spoločnosť v decembri 2003.
