Niektorí z nás môžu mať konfliktný vzťah s kúpeľňovou stupnicou, ale toto zariadenie môže byť v skutočnosti viac priateľom ako nepriateľom, pokiaľ ide o úbytok hmotnosti.
Podľa novej štúdie publikovanej v časopise Journal of Behavioral Medicine môže každý deň vstúpiť na váhu pomôcť vám schudnúť, jednoducho preto, lebo je to spôsob, ako udržať si každodennú zodpovednosť a sledovať pokrok.
"Pravidelné váženie sa môže motivovať k tomu, aby ste sa podieľali na správaní zdravého stravovania a cvičenia, pretože vám poskytuje dôkaz, že toto správanie je účinné v tom, aby vám pomohlo schudnúť alebo zabrániť prírastku na váhe," vysvetľuje vedúca autorka Diane Rosenbaumová, Ph.D. "Podobne, ak vidíte prírastok hmotnosti na stupnici, tieto informácie vás môžu motivovať k zmene."
Výskumníci z University of Pennsylvania a Drexel University sledovali 294 prvých ročníkov, ktorí zaznamenali percento telesného tuku a BMI na začiatku štúdie, po šiestich mesiacoch a dvoch rokoch. Ženy boli jasne nepovolané schudnúť a boli požiadaní, aby dokončili prieskumy o ich zvážení.
Podľa zistení ženy, ktoré mali denný vzťah so svojimi šupinami, sa nielen vyhýbali nárastu telesnej hmotnosti, ale tiež zaznamenali celkový pokles indexu telesnej hmotnosti. Tí, ktorí sa zdržali denného váženia, to neurobili.
"Straty v BMI a percentách telesného tuku boli skromné, ale stále významné, najmä vzhľadom na to, že tieto ženy neboli súčasťou programu na zníženie telesnej hmotnosti," pokračuje Rosenbaum. "Neočakávali sme, že pri absencii intervencie na zníženie telesnej hmotnosti ľudia strácajú váhu."
Ďalšou zaujímavou skutočnosťou je, že ženy, ktoré sa zvážili denne, mali vyššie počty BMI, ako aj percento telesného tuku na začiatku štúdie, čo je v rozpore s predchádzajúcim výskumom, že ľudia s nižšími BMI sa častejšie vážia.
Predtým, ako začnete obsedantne preskočiť na mierke, si uvedomte, že výskumníci nemôžu povedať, či existuje priamy vzťah medzi každodenným vážením a stratou hmotnosti. Je možné, že sa niektorí ľudia vyhnú škále, keď vedia, že získali váhu, upozorňuje Rosenbaum.
V roku 2015 štúdia Dukeovej univerzity o nadváhe a obéznych jedincoch hlásila podobné zistenia: Tí, ktorí sa vážili denne, stratili väčšiu váhu ako tí, ktorí sa vážili menej často. Výskumníci verili, že to môže byť preto, lebo urobili lepšie jedlo a cvičenie. "Možno, že denné váženie spúšťa pochopenie toho, čo ľudia jesť a ako ovplyvňuje ich hmotnosť," vysvetlil vedúci autor Dori Steinberg. "Takže s väčšou pravdepodobnosťou znižujú porcie, konzumujú dostatok zeleniny alebo používajú krokomer."
Pamätajte, že váha je len jednou časťou toho, že je vhodná a zdravá - niektorí ľudia sa rozhodnú nepoužívať ich vôbec, a to je v poriadku.
Ak ste na trhu pre novú stupnicu, tu je niekoľko tipov, ako nájsť presné!
Co si myslis?
Máte vlastnú kúpeľňovú stupnicu? Ako často sa vážite? Všimli ste si vzťah medzi úbytkom hmotnosti a ako často sa vážite?
