Doplnkové aminokyseliny sú všeobecne považované za bezpečné, ale dávajte pozor na potenciálne vedľajšie účinky arginínu a metionínu. Uvedomte si tiež, že aminokyseliny s rozvetveným reťazcom môžu narušiť rovnováhu neurotransmiterov. Nezabudnite, že pre aminokyseliny nebola stanovená bezpečná maximálna dávka, preto sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak máte akékoľvek otázky o množstve, ktoré funguje za vašich okolností.
Vyvážené aminokyseliny
Vaše telo potrebuje dostatočné množstvo všetkých nevyhnutných aminokyselín, ale množstvo nie je jediným dôležitým faktorom. Tiež potrebujete vyvážený pomer každej aminokyseliny, aby vaše telo dokázalo produkovať bielkoviny a udržať váš metabolizmus v prevádzke. Laboratórne zvieratá zaznamenali vedľajšie účinky, keď konzumovali aminokyseliny v pomeroch odlišných od tých, ktoré by získali prostredníctvom vyváženej stravy, podľa recenzie v časopise Journal of Nutrition v júni 2004. Výskum nevykazuje závažné vedľajšie účinky vyplývajúce z doplnkov aminokyselín , ale podľa Drugs.com môžu interagovať s liekmi na predpis.
Arginínové vedľajšie účinky
Arginín pomáha odstraňovať toxický amoniak z vášho tela a zvyšuje imunitný systém, ale môže byť najlepšie známy svojou schopnosťou stimulovať produkciu rastového hormónu a oxidu dusnatého. Oxid dusnatý plní mnohé životne dôležité úlohy, od zníženia krvného tlaku, aby slúžil ako neurotransmiter v mozgu. Avšak, niektorí ľudia prežívajú nadúvanie, bolesti brucha, hnačku a dnu z arginínových doplnkov. Môže to vážne zmeniť hladiny draslíka v krvi u ľudí s ochorením pečene alebo obličiek. Znižuje tiež krvný tlak, ktorý by mohol byť nebezpečný, ak už máte nízky krvný tlak, hlási MedlinePlus. Pred začiatkom užívania arginínu sa poraďte so svojím lekárom, ak ste zaznamenali nedávny infarkt alebo máte cukrovku, vredy, alergie, astmu alebo herpes.
Metionín a krvné cievy
Okrem vytvárania bielkovín sa metionín používa na výrobu inej aminokyseliny, homocysteínu. Užívanie doplnkov metionínu môže zvýšiť hladinu homocysteínu, čo by mohlo byť zdravotným problémom, pretože vysoký homocysteín môže spôsobiť cievne ochorenie. Ak užívate doplnky metionínu, uistite sa, že máte dostatok folátu, vitamínu B-6 a vitamínu B-12, ktoré sú životne dôležité pre zníženie množstva homocysteínu v krvi. Tehotným ženám sa odporúča, aby neužívali doplnky metionínu a nikto by nemal dlhšiu dobu užívať vysoké dávky, pokiaľ to nebol pod dohľadom lekára, odporúča Eskenazi Health.
Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom
Vonkajšie aminokyseliny - leucín, izoleucín a valín - podporujú syntézu svalových proteínov, keď sú užívané pred a po cvičení, podľa správy v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness v septembri 2008. Rozvetvený reťazec amino kyseliny alebo BCAA tiež súťažia s inými aminokyselinami, ako je tryptofán a tyrozín, pre prístup do Vášho mozgu. Keďže tieto aminokyseliny používajú rovnaké transportéry, aby sa dostali do vášho mozgu, aminokyselina, ktorá sa nachádza v najväčšej koncentrácii v krvi, má väčšiu šancu dostať sa cez ostatné. Neprimerane vysoké hladiny BCAA zo suplementov môžu znížiť množstvo tryptofánu a tyrozínu preneseného do mozgu, čo vedie k nižším hladinám neurotransmiterov, ktoré produkujú, vrátane serotonínu podporujúceho náladu.
