Po pití príliš veľkého množstva alkoholu sa môže objaviť kocovina. Bežné príznaky zahŕňajú bolesti hlavy, dehydratáciu, ťažkosti s koncentráciou, rýchly tep srdca, krvavé oči, vracanie a závrat. Najefektívnejším spôsobom, ako zabrániť vykrvkovaniu, je zdržať sa alkoholu alebo pitia s mierou. Ak ste už zažili opic B vitamíny môžu pomôcť zmierniť príznaky.
Nikdy neužívajte vitamínový doplnok bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom, najmä ak kombinujete doplnky s alkoholom.
Zvýšená požiadavka na vitamín B
Alkoholový metabolizmus môže spôsobiť dodatočné požiadavky na vitamíny B. Alkohol je diuretikum, čo spôsobuje, že pijan musí často používať kúpeľňu. Časté močenie zvyšuje stratu vody a početné vitamíny. B vitamíny sú rozhodujúce pre metabolizmus v tele a počas noci ťažkého pitia sa vylučuje močom a spôsobuje nedostatok. Užívanie komplexu vitamínu B, ktorý zahŕňa vitamín B-1 alebo tiamín, B-2 alebo riboflavín, kyselina listová, B-6 a B-12 môže pomôcť zmierniť príznaky kocoviny.
Vitamín B môže pomôcť pri zmierňovaní spevov
Zistilo sa, že doplnok obsahujúci vitamíny B-1 a B-6 prispieva k zníženiu symptómov kocoviny. Práca uverejnená v zálohách v preventívnej medicíne v roku 2012 poslala subjekty ako doplnok a povzbudila ich, aby užívali doplnok pred a po požití alkoholu. Z osôb, ktoré dokončili štúdiu, 88 percent uviedlo zníženie príznakov kocoviny.
Je potrebný ďalší výskum
Práca uverejnená v Štvrťročnom vestníku štúdií o alkohole skúmala účinok typu vitamínu B-6 známeho ako pyritinol na vývoj kocovín. Subjekty dostali pyritinol alebo placebo pred, počas, a po strane, v ktorej pili alkohol. Tí, ktorí dostali pyritinol, zaznamenali v nasledujúci deň menej symptómov kocoviny ako tí, ktorí dostávali placebo. Vzhľadom na to, že táto práca bola uverejnená v roku 1973, je potrebný najnovší výskum na potvrdenie jej výhod.
Potravinové zdroje vitamínov B
Thiamin sa nachádza v hrášku, bravčovom mäse, v pečeni, strukovinách a často sa pridáva do rôznych výrobkov z obilia, ako je obilie, chlieb, cestoviny, ryža a tortilly. Riboflavín sa nachádza v pečeni, vajciach, tmavozelenej zelenine, strukovinách, celých a obohatených zrnách a mlieku. Niacín sa nachádza v pečeni, rybe, hydine, mäse, arašidoch a celých a obohatených zrnách. Potravinové zdroje vitamínu B-6 zahŕňajú bravčové, mäsové, celozrnné, obilniny, strukoviny a zelenú listovú zeleninu. Zdroje folátu zahŕňajú pečeň, obličky, tmavozelenú listovú zeleninu, mäso, ryby, celé a obohatené zrná a obilniny, strukoviny a citrusové plody. Vitamín B-12 sa nachádza z živočíšnych zdrojov, ako sú mäso, vajcia, mlieko, ustrice a mäkkýše.
