Existuje niekoľko prírodných zdrojov lítia. Váš príjem lítia môže závisieť od potravín, ktoré konzumujete, a od pôdy, kde sa tieto potraviny pestujú. Štúdia v časopise Journal of the American College of Nutrition uvádza, že lítium môže byť dôležité pre skorý vývoj plodu a pre správne fungovanie enzýmov, hormónov a vitamínov. Táto štúdia uvádza, že predbežná hodnota ADR je stanovená na 1000 mikrogramov denne pre dospelého, ktorý váži 70 kilogramov alebo približne 154 libier. Lítium sa tiež používa ako liek na zvládanie bipolárnej poruchy. Znižuje abnormálnu činnosť mozgu, podľa Medline Plus.
Zrná a zelenina
Gardener drží zelenú škatuľku Photo Credit: gpointstudio / iStock / Getty Images Lítium je prirodzene prítomné v mnohých zrnách a zelenine. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of the American College of Nutrition, obilniny a zelenina môžu obsahovať 66 až 90 percent príjmu lithia človeka. Ak budete jesť 0,85 kilogramov ovocia a zeleniny, hladina lítia je 0,5 až 3,4 miligramov / kilogram. Štúdia uvádza, že strava bohatá na zeleninu a zrná vám môže poskytnúť viac lítia ako diétu bohatú na živočíšne produkty. Množstvo lítia sa však líši v závislosti od množstva v pôde, kde rastliny rastú.
Živočíšne výrobky
Surové hovädzie mäso s bylinkami a korením na drevenej doske Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Napriek tomu, že väčšina lítia sa nachádza v rastlinných zdrojoch, niektoré lítium možno získať aj z potravín živočíšneho pôvodu. Štúdia v časopise Journal of the American College of Nutrition uvádza, že príjem jedla 0,44 kilogramov mliečnych potravín denne má obsah lítia 0,50 miligramov / kilogram. Mäso tiež obsahuje lítium. Ak budete jesť 0,21 kilogramu mäsa denne, dostanete lítny obsah 0,012 miligramov / kilogram.
Pôda a voda
Tmavá pôda v rukách človeka Foto kredit: Julija Sapic / iStock / Getty Images Lítium sa vyskytuje prirodzene v pôde. Z pôdy rastliny zaberajú lítium a pri konzumácii rastlinných potravín dostanete tento obsah lítia. Lítium možno získať aj z vodných zdrojov. V časopise American College of Nutrition sa uvádza, že 1 až 10 mikrogramov lítia sa našiel v povrchovej vode, zatiaľ čo v morskej vode sa našlo 0,18 mikrogramov / liter lítia.
