Volejbalové libero je obranný špecialista, ktorý nemôže blokovať alebo napadnúť lopty nad čistou výškou a nemôže slúžiť v medzinárodnej hre. Úlohou libera je prijímať služby, kopať hity, prechádzať a príležitostne nastavovať. Pozícia sa stala medzinárodnou v roku 1998 s cieľom zlepšiť obranu a pohyb lopty. "Myšlienka bola, že vysokí hráči majú viac problémov s ovládaním lopty a menšie hráči sú rýchlejší, agilnejší a môžu hrať lepšiu obranu súdu," vysvetlil na svojej internetovej stránke tréner asistenta Winthrop Chuck Rey.
Krok 1
Rozvíjajte svoju schopnosť prijímať služby a presne prechádzať. Zvyčajne libero bude pokrývať väčšinu súdu proti službe a urobí veľa z preukazov, ktoré začnú trestný čin.
Krok 2
Rozvíjajte svoje zručnosti pri výkopoch. Libero často nahrádza stredový blokátor a je vyzvaný, aby hájil hity. Kopanie si navyše vyžaduje obrovskú techniku. Dosiahnutie lopty nepomôže vášmu tímu, ak ho nemáte. "Len s pevným základom obranných pohybov sa môžete stať úžasným obrancom, ktorý chcete byť," odporúča volejbal iSport. Pracujte aj na vašich pristátiach. Ovládajte ramenný valec, ktorý umožňuje rýchle zotavenie a palačinku, čo umožňuje lepšie rozšírenie a obmedzenie rizika poranenia. Zostaňte po tréningu a tréneri alebo spoluhráči zasiahli alebo hádzali loptičky po celom dvore a nútili vás rozšíriť svoj obranný rozsah. "Bez ohľadu na to, aké cvičenie ste robili," odporúča Volleyball iSport, "uistite sa, že máte na mysli cieľovú pozíciu."
Krok 3
Naučte sa čítať služby a hity a predvídať, kam ide loptička. "Vyladím všetko ostatné a sústredím sa na server a aký je moja práca na súde," povedal Michelle Link v Arizone republikánskej republike v októbri 2008. "Ale kopanie lopty je určite vrcholom pozície. naozaj veľký adrenalínový spech, najmä na skutočne ťažký hit. "
Krok 4
Zlepšite rýchlosť a agilitu pomocou dôsledného plyometrického tréningu. Stresové vŕtačky, ktoré vytvárajú priečnu a diagonálnu pohyblivosť. Skákacie lano zlepšuje atleticizmus a sprint zlepšuje pohyb vpred.
Krok 5
Staňte sa odhodlaný dosiahnuť všetko. Rozvíjajte agresívne myslenie. "Trvá veľa srdca a veľa atletických schopností hrať túto pozíciu," povedal tréner Basha High School Jim Kann v Arizone v októbri 2008. "Ak sa obaja stretnete spolu, môžete mať naozaj dobré hráč. "
Veci, ktoré budete potrebovať
- Volejbal
- Pracovný súd
- Plyometrické tréningové vybavenie
- Švihadlo
Tipy
- Komunikujte so svojimi spoluhráčmi s cieľom koordinovať prijímanie a obranu. Používajte spoľahlivé ochranné zariadenie. Majte svoje pristátie pred potápaním po hity v súťaži. Počas kopania zostávajte nízke, aby ste vytvorili mäkšie pristátie.
varovanie
- Nepríjemné potápanie môže spôsobiť zranenie.
