Deti môžu byť notoricky vybíravými jedlíkmi. A ak sa vaše dieťa odmieta jesť Cudzí obed jedlo výberu - sendviče - môže byť spochybnená pri hľadaní zdravé alternatívy. Sendviče sú elegantné, prenosné a takmer nič nebráni. Ale existujú aj iné zdravé voľby pre Vaše dieťa.
Zabaliť
Vymeňte základný chlieb tortilla alebo lavash chleba a máte novú klasiku na obed - zábal. Štandardné sendvičové výplne z arašidového masla a želé na studené rezy môžu byť zabalené vo fólii. Môžete sa tiež pokúsiť naplniť zábal s humusom, zvyšnou španielskou ryžou, celými fazuľkami alebo studenou restovanou zeleninou, s omáčkou alebo bez nej.
Raňajky na obed
Balenie jedla na raňajky vo svojej hnedej taške prináša novinku na obedovú hodinu vášho dieťaťa. Vyskúšajte bagelový a smotanový syr alebo inú nátierku - arašidové maslo alebo iné orechové maslo, hummus alebo vajcovitý avokád. Celozrnné palacinky dobre zabalené a môžu sa tiež šíriť pomocou ovocných konzerv. Alebo pop v otrúbke muffin ako hlavné ihrisko.
Sýry a krekry
Syry a sušienky vytvárajú výživné a plniace školské jedlá. Používajte krekry z celozrnnej pšenice a zamerajte sa na syry s nízkym obsahom tuku, ak je to možné. Zvážte pridanie iných topánok, ako sú kocky salámu alebo šunky. Krájané vajíčko s vysokým obsahom bielkovín stojí za zváženie.
Nudlový šalát
Chladené nudlové šaláty môžu pracovať pre sendvičov. Sú tiež spôsob, ako poslať pozdravný obed. Šaty spaghetti, soba alebo iné dlhé rezance s omáčkou a hromadou na prídavkoch, ako sú strúhaná mrkva a uhorky, nakrájané mušle, slipy červenej papriky a kocky z kura alebo tofu. Vyberte si celozrnné rezance na maximálnu nutričnú hodnotu.
Tortilla chipsy
Pečené tortilla chipsy s paradajkovou salsou a juhozápadným celozrnným šalátom sa rovnajú zdravému obedu, ktorý je úplne bez sendvičov. Vaše dieťa bude spokojné s úľavou na obed tohto obeda, zatiaľ čo budete odmenení poskytnutím vysoko vláknového jedla s vysokým obsahom bielkovín.
Na palicu
Ak vaše dieťa nenávidí sendviče, namiesto toho sa snažte skrátiť svoj obed. Môžete použiť drevené alebo plastové koktailové špáradlá, ak sa vám páči, alebo pre šikovnú alternatívu pre mladšie deti, vezmite si tip z časopisu "Rodičia" a používajte pretzelové tyčinky ako špíz. Vyskúšajte valcované za studena, ovocné a syrové kebaby, cherry paradajky plus mozzarellu a bazalkový list alebo grilované kurča a ananás ako kombinácie.
