Z rôznych dôvodov môže čierny čaj prispieť k úbytku hmotnosti, ak ju pijete nesladeným. Hoci to z neho robí lacný a účinný doplnok na zníženie telesnej hmotnosti, nesladený čierny čaj môže byť ťažký na podnebí. Stláčanie citrónovej šťavy dodáva chuť, aby sa uľahčilo pitie bez toho, aby ste injekčne podali toľko kalórií, ktoré vylučujú vaše úsilie o stratu hmotnosti.
Základné čierne čaje
Čierny čaj je "skutočný čaj", čo znamená, že je vyrobený z listov rastliny Camellia sinensis. Pri výrobe čierneho čaju spracovatelia umožňujú, aby vyberané listy kvasili na vzduchu pred obdobím pred sušením a vytvrdzovaním. Stlačíte listy vo vriacej vode asi päť minút, potom piť čaj horúci alebo cez ľad.
kofeín
Kofeín v čiernom čaji je stimulantom. Stimulanty tlačia vaše telo, aby boli aktívnejšie a zvýšili váš metabolizmus, aby ste spáliť viac kalórií vo všetkých činnostiach. Kofeín je tiež mierne potláčajúci chuť do jedla. To znamená, že čierny čaj vám môže pomôcť schudnúť tým, že vás povzbudí spáliť viac kalórií a súčasne vás prináša menej kalórií počas dňa. Keďže citrónová šťava neinterferuje s absorpciou kofeínu v tele, nemala by tento účinok znížiť.
Diuretické účinky
Kofeín je tiež diuretikum, látka, ktorá vás stimuluje k močeniu častejšie a vo väčších množstvách. To môže viesť k úbytku hmotnosti vody, čo má vplyv na vašu kúpeľňovú škálu. Citrónová šťava je tiež diuretikum, informuje na internetovej stránke záhradníctva Univerzity Purdue. Avšak úbytok hmotnosti vody je dočasný. Vráti sa, akonáhle obnovíte zdravú úroveň hydratácie.
katechíny
Katechíny sú mikronutrienty nachádzajúce sa v čiernych a iných čajoch. Rôzne štúdie, vrátane štúdia z roku 2005 publikovanej v časopise Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, ukazujú, že katechíny interferujú s schopnosťou tela absorbovať tuk. Podľa štúdie Dr. Stephena Pratta o SuperFoods sa výskum katechínov zameral na jeho účinky na zvieratá a na cholesterol v krvnom sére, nie na úbytok hmotnosti u ľudí. Avšak každý proces, ktorý blokuje absorbciu kalórií vášho tela, môže prispieť k zníženiu telesnej hmotnosti. Od roku 2011 sa neuskutočnil žiadny výskum o tom, či citrónová šťava má alebo nemá vplyv na tento proces.
Nulové kalórie
V stĺpci pre zdravotníctvo CNN Dr. Melina Jampolis hlási, že pitie nultého kalóriového nápoja pred každým jedlom môže mať vplyv na zníženie výživových dávok, aby ste stratili viac ako jednu libru za mesiac. Nesladený čierny čaj neobsahuje žiadne kalórie. Citrónová šťava obsahuje okolo 8 kalórií za uncu, podľa databázy výživy USDA. Aj keď by to z technického hľadiska spôsobilo, že váš čaj už nie je nápoj s nulovým obsahom kalórií, nestačí to úplne vylúčiť úžitok z chudnutia, ktorý poskytuje, čo sa týka kontroly porcií.
