Napriek tomu, že proteínový prášok je široko populárny doplnok, prášky poskytujúce ďalšie živiny, ako sú sacharidy, môžu byť tiež účinné. Sacharidový prášok môže ponúknuť širokú škálu výhod pre športovú aktivitu, pretože sacharidy sú primárnym zdrojom energie vášho tela. Avšak nie všetky účinky uhľohydrátového prášku sú prospešné pre všetky ciele cvičenia. Bez ohľadu na výhody, mali by ste sa poradiť s lekárom pred použitím práškového sacharidu alebo iných doplnkov.
Trvalé hladiny testosterónu
Intenzívne cvičenie môže v dlhodobom horizonte priniesť významné výhody pre vašu postavu, ale iba ak dodáte živiny potrebné na obnovu. Podľa prieskumu zverejneného v apríli 2010 vydania "European Journal of Applied Physiology", neschopnosť konzumovať sacharidy v spojení s intenzívnym cvičením môže viesť k zníženiu hladiny testosterónu. Použitie uhľohydrátového prášku vám môže pomôcť udržať vyššie hladiny testosterónu, hormónu, ktorý pomáha pri budovaní svalov.
Zníženie spaľovania kalórií
Sacharidový prášok dodáva vášmu telu energiu, avšak v niektorých prípadoch to môže byť škodlivé, pretože môže spôsobiť, že vaše telo spaľuje menej uloženej energie. Podľa výskumu zverejneného v máji 2010 v časopise "Lekárstvo a veda v športe a cvičení" konzumácia proteínového prášku pred cvičením podporila zvýšené spálenie kalórií v priebehu 24 hodín po tréningu, zatiaľ čo konzumácia sacharidového prášku nie.
Vylepšená svalová obnova
Sladké uhľohydrátové jedlá sa často odporúčajú na použitie pred začiatkom tréningu, avšak konzumácia uhľohydrátového prášku ako súčasť vášho jedla po tréningu môže byť tiež prínosom. Výskum publikovaný v decembri 2010 vydania "Medzinárodného žurnálu športovej výživy a metabolizmu cvičení" vysvetľuje, že sa vyžadujú sacharidy pre optimálne zotavenie tréningu. Výskumník v oblasti výživy Dr. John Berardi poznamenáva, že kvapaliny sú absorbované účinnejšie ako celé jedlo, takže prášok uhľohydrátov môže byť vysoko účinný.
Zníženie uvoľňovania rastového hormónu
Vaše telo uvoľňuje hormóny ako odpoveď na rôzne podnety, vrátane cvičenia a jedla. Ak chcete maximalizovať uvoľňovanie rastového hormónu, prášok uhľohydrátov môže byť škodlivý, pretože výskum publikovaný v júli 2008 v časopise "European Journal of Endocrinology" zistil, že jedlo samotného proteínu zvyšuje uvoľňovanie rastového hormónu, ale kombinácia bielkovín a sacharidov nie.
