Motív štítnej žľazy sedí v dolnej časti krku a hrá kľúčovú úlohu v endokrinnom systéme. Produkuje hormón štítnej žľazy, ktorý telo konvertuje a distribuuje do každej bunky. Tieto hormóny ovplyvňujú metabolické fungovanie každého systému a funkcie v tele. Hypotyreóza zahŕňa nedostatočnú aktivitu štítnej žľazy a je častejšia ako hypertyroidizmus, stav, pri ktorom je štítna žľaza nadmerne aktívna. Niektorí ľudia považujú jogu za užitočnú pri riadení štítnej žľazy.
Jóga Dýchanie
Začnite so všeobecným pohybom jogy a rúk dýchania, ktorý zahŕňa hlboké dýchanie brucha. Ak chcete zvládnuť základné dychové vedomie jógy, ležte na chrbte a umiestnite jednu ruku na brucho. Vezmite pomalý, hlboký dych a všimnite si, že vaša ruka stúpa pri vdychovaní. Potom pomaly vydychujte. Potom, ako založíte nadáciu s všeobecným pohybom jogy a dychovým programom, môžete pridať štítnu špecifickú pózu a dýchanie. Jeden dýchací cvik užívajúci štítnu žľazu zahŕňa vdychovanie cez nos, keď sa zameriavate na inhaláciu na zadnej strane krku.
Predstavuje hypothyroid
Buďte opatrní počas týchto jogových póz, najmä ak ste práve začínali. Ramenný stojan strednej jógy predstavuje kľúčový faktor pre hypotyreózu. Umiestnite si zložený uterák alebo prikrývku pod ramená, aby ste ich podporili pri práci a pod vedením certifikovaného inštruktora. Ak chcete vykonať ramenný stojan, ľahnite si na rohoži s dlanemi pod rukami. Zdvihnite nohy a spodnú časť tela smerom k stropu, kým vaše ramená, krk a hlava nie sú jedinými časťami tela, ktoré sú v kontakte s podložkou. Podpera spodnej časti chrbta rukami. Zatiaľ čo to robíte, pozrite sa na vaše prsty a neotáčajte hlavu. Ďalšou hypotyreózou špecifickou pózou je Fish pose. Umieste nohy rovno von a používajte lakte na podporu vášho trupu, keď sa nakloníte na chrbát. Vdýchnite sa pri pokrčaní hrudníka a ohýbanie hlavy. Presuňte svoje lakte po stranách tela, smerom k bokom a pomaly zakričte chrbát, kým sa koruna vašej hlavy nedotkne podlahy.
Predstavuje Hyperthyroid
Ak máte hypertyroidné ochorenie, je ešte dôležitejšie, aby ste sa pri vykonávaní cvičenia v cvičení s jogou nedopustili. Človek môže byť nápomocný pre nadmerne aktívnu štítnu žľazu a urobiť to najprv na bruchu. Zatiaľ čo držíte nohy spolu, odpočívajte si hrudník a čelo na podlahe. Potom natiahnite ruky nad hlavu a pokúste sa zdvihnúť nohy, kufor, ramená, ruky, krk a hlavu. Nepokúšajte sa ohýbať lakte alebo kolená. Držte svoj oblúk zaoblený, pokiaľ sa budete ohýbať čo najviac. Tyčinka predstavuje, tiež užitočné pre hypertyroidizmus, zahŕňa najprv ležať na chrbte pri roztiahnutí ruky nad hlavou. Potom ukážte svoje prsty a roztiahnite nohy a ruky čo najviac v opačnom smere.
Výhody štítnej žľazy
Jóga môže byť prínosom pre štítnu žľazu čiastočne preto, že pózy a dýchacie cvičenia vyvolávajú uvoľnenie a pomáhajú znižovať stres a stresový manažment je veľmi dôležitý pre zdravie štítnej žľazy. Špecifické telesné prínosy spojené so štítnou žľazou môžu zahŕňať menej únavy a bolesti svalov. Jóga sa tiahne a uvoľňuje oblasť krku, kde sedí štítna žľaza. Niektorí, ktorí praktizujú jogu, zistili, že môžu znížiť alebo dokonca odstrániť lieky na štítnu žľazu, ale je dôležité, aby ste dodržiavali pokyny lekára predpisujúceho lieky počas liečby štítnej žľazy. Pretože poruchy štítnej žľazy sú tak časté u žien, ak ste žena, môžete získať výhody z toho, že robíte štítnu žľazu špecifickú jogu ako prevenciu, aj keď nemáte nerovnováhu štítnej žľazy.
Prispôsobte si svoju triedu jogy
Začnite pomaly a buďte opatrní pri príprave jogy na podporu štítnej žľazy. Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu sa obráťte na svojho lekára a spýtajte sa ho, či je jóga dobrým výberom cvičenia, vzhľadom na vaše zdravotné potreby. Vyskúšajte kurzy jogy vo vašej komunite, napríklad s rekreačným centrom mesta a súkromnými štúdiami jogy. Opýtajte sa potenciálnych inštruktorov jogy, ak sú oboznámení s účinkom jogy na štítnej žľaze a požiadajte ich, aby vás sprevádzali jogovými pohybmi, ktoré sú špeciálne užitočné pre štítnu žľazu.
