Následníci diéty s citrónom - tiež nazývanej "Master Cleanse" - sa vyberajú z pevných potravín a nápojov len z morskej vody, bylinného laxatívneho čaju a limonádového nápoja vyrobeného z vody, čerstvej citrónovej alebo limetkovej šťavy, kajenskej korene a javorového sirupu počas 10 dní. S najväčšou pravdepodobnosťou stratíte váhu, pretože budete konzumovať iba 650 kalórií každý deň, hovorí "Správy USA a svetová správa". Pravdepodobne budete znova získať libier, ktoré ste stratili, ale keď sa vrátite k svojim bežným stravovacím návykom a strava vám môže spôsobiť rôzne nežiaduce účinky. Pred začatím stravy s citrónom si poraďte so svojím lekárom.
Bežne hlásené vedľajšie účinky
Počas sledovania stravy s citrónom, 25-ročná Molly Davis hlásila pocit podráždenia a únavy. Vyvinula akné a biely film na jazyku. Tieto a ďalšie vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, bolesti tela, nevoľnosť, vracanie, hnačka, pálenie stolice, nedostatok energie, závraty a pocit na odpadnutie sú najčastejšie nežiaduce účinky vyskytli u Lemonade Diet prívrženci. Zatiaľ čo zástancovia programu tvrdia, že tieto príznaky sú spôsobené toxínmi, ktoré odstraňujete z vášho tela, neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu tohto tvrdenia.
Kolísanie krvného cukru
Limonádová strava neobsahuje žiadne vlákno a dodáva len asi 1 percentu priemerného odporúčaného denného príjmu proteínov pre dospelých. Z tohto dôvodu vysoká koncentrácia jednoduchých sacharidov, ktoré budete konzumovať pitím požadovaného nápoja, spôsobí ostrý nárast hladiny cukru v krvi. Ak máte cukrovku alebo máte prediabetické ochorenie, môžu tieto výkyvy sťažiť zvládnutie vášho stavu. Návrat k pevnému jedlu po dokončení stravy môže spôsobiť ďalšie nezrovnalosti vo vašom hladine inzulínu a glukózy v krvi.
Možné nedostatky živín
Limonádu diéta nedodáva odporúčanej dennej dávky tukov, bielkovín alebo základných vitamínov a minerálov, ako je vápnik, draslík, vitamín D a vitamín B-12. Aj keď nemusí trpieť dlhodobé zdravotné dôsledky z plánu je odporúčaných 10 dní, opakovane po diétu, alebo zostať na ňom po dlhšiu dobu môže zvýšiť riziko nedostatku živín a súvisiacich zdravotných problémov. Platí to najmä pre tehotné alebo dojčiace ženy, staršie osoby, malé deti a teenagerov a osoby s chronickým ochorením, ako je srdcové ochorenie.
Strata svalovej tkaniva
Keď spisovateľka Carolyn Hsu skúšala v roku 2009 stravu s citrónom, bola prekvapená, keď zistila, koľko svalovej hmoty stratila počas 10 dní plánu. V reakcii na nízke množstvo kalórií a bielkovín by ste konzumovať každý deň na programe, bude vaše telo reagovať tým, že sa pokazí svalového tkaniva po energii, čo spôsobuje, aby ste sa pozreli flabbier aj keď ste schudnúť. Okrem toho môžete oslabiť orgány ako vaše srdce.
