Weight Watchers rozdeľuje váš cieľ na zníženie telesnej hmotnosti tým, že sa najskôr zameriava na 10-percentný cieľ. Podľa WeightWatchers.com stráca 10 percent z vašej celkovej hmotnosti zníženie rizika cukrovky typu 2 a znižuje váš cholesterol a krvný tlak. Keď stratíte 10% svojej telesnej hmotnosti, začnete sa cítiť lepšie aj sami seba. Weight Watchers má vzorec, ktorý vám ukáže vašu odporúčanú váhu.
Krok 1
Vypočítajte svoj 10-percentný cieľ na stratu hmotnosti vynásobením vašej aktuálnej hmotnosti o .10. Vypočítajte vypočítané číslo a odčítajte ho z vašej aktuálnej hmotnosti, aby ste určili váhu cieľa.
Krok 2
Weight Watchers vypočíta vašu ideálnu cieľovú váhu pomocou grafu, ktorý zohľadňuje výšku osoby, index telesnej hmotnosti a vek. Kontaktujte svojho lekára, či je vypočítaná váha cieľa pre vás vhodná.
Krok 3
Vypočítajte približnú váhu cieľa tým, že určujete veľkosť rámca ako 5 pre tenké, 6 pre priemerné alebo 7 pre veľké. Určte svoju výšku a vynásobte počet centimetrov, ktoré máte viac ako 5 stôp od veľkosti rámu. Pridajte tento výpočet na 100, aby ste určili približnú váhu cieľa. 5-noha 8-palcová osoba s priemerným rámom má približnú cieľovú hmotnosť 148 libier.
Veci, ktoré budete potrebovať
- mierka
- kalkulačka
- Výšková meracia tyč
Tipy
- Ľudia vo výške 5 stôp by mali odpočítať vypočítané číslo od 100, namiesto toho, aby ho pridali. Silne svalnatí ľudia môžu vážiť viac, než je ich odporúčaná strata hmotnosti, pretože sval je ťažší ako tuk.
