Každý prechádza plynom, zvyčajne niekoľkokrát za deň. Táto prirodzená funkcia tela môže byť trápna a bolestivá, keď máte nadmerný plyn, hlavne keď sa tvorí plyn v bruchu. Pohyb počas cvičenia často uvoľňuje bolestivý tlak, ale bolestivé kŕče z plynu tiež môžu potlačiť váš tréning.
Príčiny plynov
Nadúvanie alebo pichanie je bežné, keď pracujete von, pretože často dýchate vzduch, ktorý sa potom dostane do brucha. Plyn sa zvyčajne vyskytuje, keď uhľohydráty nie sú úplne trávené. Zdravé potraviny, ktoré často spotrebúvajú nadšenci fitness, najmä ovocie, zelenina, fazuľa a celé zrná, spôsobujú plyn. Zápcha, preháňadlá a umelé prídavné látky spôsobujú aj plyn. Bolesť nastáva, keď sa plyn vyvíja a nemôžete to vynechať.
Prevencia bolesti s plynom
Pokusy a chyby v strave vám môžu pomôcť vyhnúť sa plynovým kŕčom, keď cvičíte. Možno budete musieť znížiť množstvo jedla, ktoré konzumujete pred vydaním a eliminovať potraviny, ktoré spôsobujú plyn vo vašich tréningových dňoch. Píšte vodu každých 15 minút, keď pracujete von, najmä ak budete jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny. Mliečne výrobky môžu tiež prispievať k bolestiam v plyne, preto sa pred spracovaním vyhnite mlieku alebo jogurtu.
Falošné alarmy a plyn
Keď pracujete a dostanete ostré bodavé bolesti v hornej ľavej časti brucha, možno si myslíte, že máte srdcový záchvat. To je bežná chyba a mala by byť braná vážne, aj keď je to len kŕče plynovou bolestí. Ak je bolesť náhla a závažná alebo ak trvá dlhšie ako pár minút, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Podľa Dr. Donnice, ak si myslíte, že je to núdzová situácia, mali by ste to zaobchádzať sami. Ďalšou častou nesprávnou diagnózou je, keď sa bolesť brucha zráža na pravej strane brušnej oblasti a myslíte si, že by ste mohli mať zápal zápalu ďasien. Ak bolesť sprevádza horúčka alebo nevoľnosť, pozrite sa na lekára.
Plynová pomoc pri bolestiach
Plynové bolesti nakoniec prechádzajú, ale môžu potrebovať trochu pomoc. Peppermint čaj je účinná liečba plynových kŕčov. Olej z mäty piepornej obsahuje antispazmotické vlastnosti, ktoré slúžia na vyhladenie svalov v tráviacom trakte a zmiernenie tlaku. Môžete si vyskúšať tiež voľnoprúdový plynový produkt. Ak sa podieľate na intenzívnej aktivite, keď bolesť zasiahne, prejdite na mierne cvičenie, ako je cyklistika niekoľko minút, až kým nepríde bolesť.
