Členkový kĺb zahŕňa sedem kostí, ktoré sa spájajú s metatarzálnymi kosťami nohy s holennou kosťou a fibulou v holeni. Keď bežíte, členky sú ohnuté a predĺžené celým rozsahom pohybu rôznymi svalmi, ktoré vznikajú na rôznych miestach vyššie a majú šľachy, ktoré sa vkladajú do členok alebo nožných kostí. Všetky tieto šľachy sú bežnými miestami zápalu u bežcov.
anatómia
Peroneus longus a peroneus brevis svaly, ktoré ohybajú a otáčajú nohu, bežia po vonkajšej strane nohy. Ich šľachy sa stávajú za postranným malleolom a pripevňujú sa k spodnej časti chodidla. Achilovská šľacha, ktorá ohýba chodidlo smerom dole, prechádza zadnou časťou členku z lýtkových svalov a pripojí sa k pätovej kosti. Zadná tibialita, ktorá ohýba a obracia nohu, sa tiahne dovnútra členku a jeho šľachačka sa pripojí k oblúku nohy.
Zadná tibiálna tendinitída
Hlavnou úlohou zadnej tibiálnej šľachy je podporiť oblúk nohy pôsobením sily smerom nahor. Často sa zhoršuje pri prepracovaní, ako keď si bežci zvyšujú rýchlosť výcviku. Bežci s plochými nohami alebo ktorí nadmerne pronárujú - to znamená, že chodia po chodidle dovnútra, keď sa dotýkajú nohy a potom opustí krajinu v strede - sú náchylnejšie na toto zranenie. Liečba zahŕňa odpočívanie, polenutie šľachy a udržiavanie pevnej a podpornej obuvi.
Achilová tendinitída
Zápal Achilovej šľachy je zranenie, ktoré takmer všetci bežci konfrontujú v určitom okamihu svojho cvičného života. Zvyčajne ide o nadmerné zranenie, ktoré môže byť spôsobené alebo zhoršené tým, že beží rýchlejšie ako zvyčajne alebo robia veľa behu do kopca, obidva ktoré sa tiahnu lýtkovými svalmi na hranicu. Podľa Mayo kliniky sú často príliš tesné teľatá a opotrebované topánky faktory rozvoja tohto poškodenia, ktoré sa liečia námrazy, odpočinok, protizápalové lieky, ľahké naťahovanie av prípade potreby steroidné injekcie.
Peroneálna tendinitída
Zápal jednej z dvoch peroneálnych šliach na vonkajšom členku a nad ním zvyčajne vedie k väčšiemu nepríjemnému, bolestivému typu bolesti než bolesti, ktorú bežia bežci so zápalnými šľachami na iných miestach. Môžete si všimnúť, čo sa cíti ako kus v oblasti. Bolesť je zvyčajne najhoršia v členku, ale môže tiež vyzařovať do oblúka nohy. Podľa Northcoast Footcare, chôdza alebo beh na nerovných povrchoch alebo nosenie opotrebovaných topánok sú dve najčastejšie príčiny peroneálnej tendinitídy. Liečba zahŕňa ľad a rozťahovanie.
