Jedlo a pitie

Umelé sladidlo a bolesť kĺbov

Pin
+1
Send
Share
Send

Ak máte artritídu, ste si dobre vedomí bolesti, zápalu a opuchu, ktoré spôsobuje v kĺboch. Liek na znižovanie bolesti je primárna metóda liečby artritídy. Navyše, zmena vašej stravy, aby sa zabránilo zápalovým potravinám v prospech potravín, ktoré znižujú zápal, môže pomôcť zmierniť vaše príznaky. U niektorých ľudí s artritídou môžu byť umelé sladidlá vinníkom, ktorý vyžaduje vyhýbať sa. Neexistujú žiadne správy o umelých sladidlách spôsobujúcich bolesť kĺbov u zdravých jedincov.

Umelé sladidlá a artritída

Keďže diéta bohatá na cukor môže zhoršiť artritídu, odborníci často odporúčajú ľuďom, ktorí majú túto podmienku, aby znížili príjem cukru. To môže viesť k konzumácii potravín s umelými sladidlami používanými ako náhradky cukru. Ak ste citliví na tieto látky, váš imunitný systém môže reagovať, čo vyvolá zápalovú odpoveď podľa Nadácie Arthritis Foundation. Výsledná zápalová reakcia môže zhoršiť symptómy artritídy, ako je bolesť kĺbov a opuch.

Odstráňte umelé sladidlá

Ak máte podozrenie, že umelé sladidlá vyvolávajú bolesť v kĺboch, skúste ich niekoľko týždňov odstrániť, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zmierňujú. Prečítajte si štítky s potravinami opatrne, pretože umelé sladidlá sa vyskytujú v mnohých potravinách - dokonca aj v položkách, ktoré môžete očakávať najmenej. Pravdepodobne poznáte názvy značiek typických umelých sladidiel, ale výrobcovia ich často uvádzajú pod generickým názvom na etiketách. Sacharín, aspartam, acesulfam-K, ktoré sú tiež uvedené ako ace-K, sukralóza a neotam sú bežné umelé sladidlá, ktoré nájdete v zozname zložiek.

Vyskúšajte tieto alternatívy

Ľudia s artritídou by sa mali pokúsiť znížiť príjem cukru. Ak ste citliví na umelé sladidlá, skúste iné alternatívy. Stevia je prírodné sladidlo vyrobené z rastliny stevia. Získava svoju sladkosť od látok nazývaných steviol-glykozidy, obsahuje nulové kalórie a nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Yaconový sirup je nízkokalorické prírodné sladidlo, ktoré pochádza z jačmennej hľuzy. Nezvyšuje hladinu cukru v krvi a môže skutočne pomôcť zvládnuť hmotnosť. Výskumníci zistili, že denná konzumácia sirupu z yacónu spôsobila výrazné zníženie hmotnosti a BMI podľa štúdie publikovanej v časopise "Clinical Nutrition" z apríla 2009.

Vyberte potraviny na uľahčenie bolesti s artritídou

Niektoré potraviny môžu pomôcť znížiť príznaky artritídy a zlepšiť zdravie kĺbov, tvrdí nadácia pre artritídu. Jedná sa zvyčajne o potraviny, ktoré pomáhajú bojovať proti zápalu. Tart čerešne obsahujú fytochemickú látku nazvanú anthokyanín, ktorá môže pomôcť pri zmierňovaní príznakov artritídy. Rybí olej má aj protizápalové vlastnosti, preto obsahujú mastné ryby ako makrela a losos do jedla niekoľkokrát týždenne. Krivnatá zelenina, ako je brokolica, kel a bruselský kel, sú nabité fytochemikáliami a môžu tiež podporovať zdravie kĺbov.

Pin
+1
Send
Share
Send

Pozri si video: Part 08 - Moby Dick Audiobook by Herman Melville (Chs 089-104) (November 2024).