Sledovanie hladiny cholesterolu môže byť dôležitým nástrojom na udržanie dobrého zdravia. American Heart Association odporúča, aby všetci dospelí vo veku 20 rokov a starších mali hladinu cholesterolu kontrolovanú každých päť rokov. Hladiny cholesterolu sa dajú rozdeliť do troch rôznych kategórií, vrátane HDL cholesterolu, LDL cholesterolu a celkového cholesterolu. American Heart Association má odporúčania pre každú z týchto kategórií, rovnako ako triglyceridy, čo je ďalší typ krvných lipidov, ktorých čísla sú zahrnuté v celkovej hladine cholesterolu.
Základné zloženie cholesterolu
Cholesterol je tučná látka, ktorá sa môže vybudovať v stenách vašich tepien. Ako čas prechádza a cholesterol sa hromadí, môže začať čiastočne blokovať prietok krvi, čo môže viesť k nedostatočnému prívodu krvi do hlavných orgánov. Keď je prietok krvi úplne odrezaný, vzniká časť srdca alebo mozgu, srdcový záchvat alebo mŕtvica. Avšak nie všetok cholesterol sa správa rovnakým spôsobom. Zatiaľ čo jedna forma cholesterolu môže zvýšiť riziko srdcových ochorení a mŕtvice, iná forma má opačný účinok.
Odporúčania LDL
Lipoproteín s nízkou hustotou alebo LDL cholesterol sa bežne označuje ako "zlý" cholesterol vzhľadom na jeho úlohu pri zvyšovaní rizika srdcového infarktu a mŕtvice. American Heart Association klasifikuje hladinu LDL nižšiu ako 100 miligramov na deciliter ako žiaducu; 100 až 129 sa považuje za optimálne; 130 až 159 je hranične vysoká; 160 až 189 je vysoko rizikové a hladina LDL nad 190 je považovaná za veľmi vysoké riziko.
Odporúčania HDL
Lipoproteín s vysokou hustotou alebo HDL cholesterol sa označuje ako "dobrý" cholesterol, pretože zabraňuje tvorbe plaku na stenách tepien, čím sa znižuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. American Heart Association klasifikuje hladinu HDL menšiu ako 40 miligramov na deciliter pre mužov a menej ako 50 pre ženy ako hlavný rizikový faktor srdcových ochorení. Hladiny HDL nad 60 rokov poskytujú určitú ochranu pred srdcovým ochorením.
Odporúčania pre triglyceridy
Triglyceridy sú najbežnejším typom lipidov v krvi. Ľudia s vysokými hladinami triglyceridov sú často postihnutí srdcovým ochorením alebo cukrovkou. Rovnako ako u LDL cholesterolu, nižšie počty sú pre triglyceridy lepšie. American Heart Association klasifikuje hladiny triglyceridov nižšie ako 100 miligramov na deciliter ako optimálne; menej ako 150 sa považuje za normálne; 150 až 199 je hranične vysoká; 200 až 499 je vysoko rizikové a hladiny triglyceridov nad 500 sú považované za veľmi vysoké riziko.
Odporúčania pre celkový cholesterol
Vaša celková hladina cholesterolu sa dá vypočítať pridaním hladín HDL a LDL cholesterolu plus 20% hladiny triglyceridov. American Heart Association klasifikuje ako žiaducu celkovú hladinu cholesterolu menšiu ako 200 miligramov na deciliter; 200 až 239 sa považuje za hranične vysoké riziko a celková hladina cholesterolu 240 alebo vyššia je považovaná za veľmi vysoké riziko.
Rizikové faktory pre vysoký cholesterol
Rizikové faktory pre vysoký LDL cholesterol a triglyceridy a nízky HDL cholesterol zahŕňajú obezitu, zlú stravu, fyzickú nečinnosť, dedičnosť, vek, fajčenie cigariet, konzumáciu alkoholu a veľmi vysokú hladinu uhľohydrátov. Národné inštitúty zdravotníctva odporúčajú stravu obsahujúcu menej ako sedem percent kalórií z nasýtených tukov a menej ako 200 miligramov denného cholesterolu. Ak máte nadváhu, pravidelne strácajú váhu a cvičenie pomáhajú zvýšiť hladiny HDL a znížiť hladiny LDL a triglyceridov.
