Rýchle prechod z jedného miesta na druhé, tiež známy ako sprintovanie, je akcia, ktorá je potrebná v mnohých rôznych športoch a aktivitách. Sprinting môže byť rozdelený do štyroch rôznych fáz, z ktorých každý je odlišný od ostatných, porovnaním troch rôznych premenných. Tieto premenné predstavujú dĺžku kroku, frekvenciu kroku a čas kontaktu s krajinou.
Spúšťacia fáza
Počiatočná fáza sprintu je známa ako štartovacia fáza, pri ktorej je sprinter v kontakte s blokmi. Táto fáza má najväčší čas kontaktného času na zemi alebo celkový čas, počas ktorého sú nohy v kontakte so zemou alebo blokmi. Toto je moment, keď je výroba síl najväčšia. Vzhľadom na to, že zadná noha vytvára silu len 45% času kontaktu, predpokladá sa, že predná časť nohy je na začiatku dôležitejšia. Dĺžka trate a frekvencia kroku nie sú faktory v tejto fáze, pretože sprinter sa nepohybuje.
Fáza zrýchlenia
Akonáhle sprinter vyrazí z blokov, začnú zrýchľovať zvyšovaním dĺžky kroku a frekvencie krokov. Dĺžka tejto fázy sa môže pohybovať od 30 do 50 metrov medzi sprintermi počas 100 metrového preteku. Počas zrýchlenia je čas, počas ktorého je noha v kontakte so zemou, pomerne dlhý, aby sa dosiahla vysoká úroveň sily, ale klesá, keď sprinter dosahuje maximálnu rýchlosť jazdy.
Konštantná rýchlostná fáza
Fáza konštantnej rýchlosti môže byť submaximálna, maximálna alebo supermaximálna a je charakterizovaná tak dlžkou kroku, ako aj frekvenciou kroku, ktorá zostáva rovnaká počas určitého časového úseku. Táto fáza sa vo všeobecnosti dosahuje medzi 60 až 80 metrovou známkou u mužov a 50 až 70 metrovou známkou u žien. Sprinter môže v zásade udržať túto fázu na vzdialenosti 10 až 20 metrov. Rozdiel medzi elitnými a subleitnými sprintermi je frekvencia kroku, čo dokazuje, že je dôležitejšie ako dĺžka kroku.
Fáza spomalenia
Posledná fáza je kategorizovaná poklesom rýchlosti šprintovania, ktorá sa zvyčajne vyskytuje medzi značkou 80 a 100 metrov v top sprinteroch. Rýchlosť začína klesať na stupnici od 0,5 do 1,5 metra za sekundu a je spôsobená centrálnou a periférnou únavou. Zníženie rýchlosti je spôsobené najmä poklesom frekvencie krokov, pretože dĺžka kroku a čas kontaktu s krajinou sú v porovnaní s treťou fázou šprintingu vyššie.
