Ak prvé narodeniny vášho dieťaťa prídu a odišiel, ale vaše brušné dieťa nie je, je čas s tým urobiť niečo. Nenechajte sa frustrovať, trvá veľa mommas čas strácať vrecko a vrátiť sa k predbežné detský tvar. Namiesto toho, aby ste na ňom len bývali, vstávajte a urobte s tým niečo. Pre tých geneticky blahoslavených žien sa zdá, že hmotnosť dieťaťa doslova spadne - ale pre všetkých, existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste raz a navždy stratili tuk bielok.
Krok 1
Výmente komfortné občerstvenie ako sušienky a sušienky pre zdravšie možnosti, ako sú tyčinky s nízkym obsahom tuku, dieťa, mrkva, zeler, ostatné vegetariáni, ovocie a orechy.
Krok 2
V prípade potreby znížte kalorický príjem. Zatiaľ čo dojčiace mamičky potrebujú niekoľko ďalších kalórií, aby sa zabezpečila primeraná produkcia mlieka, šupovanie celej škatule mac a syra sami je nadmerné.
Krok 3
Nedovoľte, aby vaše dieťa bolo zámienkou nevykonávať cvičenia. Vyskúšajte si čas na zapaľovanie, alebo začleňte dieťa do kočíka na jogging alebo ju bavte s vašimi úžasnými pohybmi počas tréningového DVD.
Krok 4
Presúvajte každý deň. Americká akadémia športovej medicíny odporúča, aby sa za týždeň dostalo aspoň 250 minút cvičenia, aby sa znížila telesná hmotnosť. Chodenie rýchlym tempom za 35 minút denne splní toto odporúčanie.
Krok 5
Zdvihnite viac než len vaše dieťa. Pridanie silového tréningu do rutiny tréningu vám prinesie pridanú svalovú hmotu a pomôže vám v boji proti tuku zvyšovaním vášho metabolizmu. Sila trénuje dva až tri dni v týždni a vykonáva cvičenia, ktoré sa zameriavajú na hlavné svalové skupiny, ako sú drepy, lunges, step-ups, ramenné lisy, rady a hrudné lisy.
