Náhlá bolesť hlavy nad jedným z vašich očí počas cvičenia vám môže zabrániť pokračovať vo vašom cvičení. Bolesť môže trvať od niekoľkých minút až niekoľko dní. Keďže takéto bolesti hlavy môžu byť také bolestivé, že vás odrádzajú od budúceho cvičenia, je dôležité pochopiť, čo spôsobuje bolesti hlavy spôsobené cvičením a ako je možné ich napraviť a predchádzať.
príznaky
Bolesť hlavy, ktorá sa vyvíja nad jedným okom počas cvičenia, sa môže meniť v závažnosti, od tlmenej bolesti až po vyčerpávajúcu bolesť, ktorá zastaví všetky aktivity. Plocha bolesti hlavy môže zahŕňať aj prednú, jednu alebo obe strany hlavy. Cvičenia vyvolané bolesti hlavy môžu byť sprevádzané mnohými ďalšími príznakmi, vrátane pulzovania, nevoľnosti, citlivosti na svetlo, tuhosti krku, straty vedomia a zvracania.
príčiny
Cvičenie-indukovaná bolesť hlavy sa vyvíja počas namáhavého cvičenia. Krvné cievy v hlave alebo mozgu sa zapália a spôsobujú bolesť hlavy. Nervy vo vnútri hlavy sa tiahnu a spôsobujú bolesť hlavy. Bolesť hlavy, ktorá sa vyvíja počas cvičenia, môže byť tiež spôsobená základným stavom, ako je infekcia dutín, nádor, abnormality krvných ciev alebo krvácanie do mozgu alebo membrány pokrývajúce mozog.
ošetrenie
Zastavte cvičenie, ak počas bolesti trpíte bolesťou hlavy v okolí oka alebo okolo neho. Lešte v tichom prostredí so zatvorenými očami. Aplikujte kúsok tepla na zadnú časť krku a masírujte oblasť nad oko. Vykonajte voľnopredajné lieky, ako je acetaminofén, ibuprofén alebo aspirín. Ak bolesť hlavy nezmizne alebo sa zhorší napriek liečbe, zavolajte svojho lekára. Môže skontrolovať základný stav alebo predpísať silnejšie lieky.
Tipy
Pravidelné cvičenie môže skutočne pomôcť znížiť a zabrániť bolestiam spôsobeným cvičením. Je to preto, že kardiovaskulárne cvičenie uvoľňuje endorfíny a zlepšuje tok krvi mozgu, aby sa minimalizoval zápal krvných ciev v hlave. Ak chcete maximalizovať tok kyslíka do svalov a mozgu, zamerať sa na správne dýchanie počas cvičenia. Ak sa ocitnete v hĺbke alebo v prehánku, znížte intenzitu. Zameranie sa na dýchanie vám pomôže zabrániť nadmernému výskytu, čo môže spôsobiť bolesti hlavy vyvolané cvičením.
