Moderný freestylový alebo predný crawl mŕtvicu bol prvýkrát demonštrovaný v Londýne v roku 1844 dvoma natívnymi americkými plavcami s názvom Flying Gull and Tobacco. Britskí pozorovatelia odmietli plaveckú techniku ako nečistú, aj keď Američania ľahko prekonali niektorých britských plavcov. V roku 1873 John Arthur Trudgen úspešne zaviedol predné prechádzanie do Británie. Freestyle je najrýchlejší plavecký zdvih a jediný zdvih, v ktorom nezvyšujete tvár z vody, aby ste dýchali. Namiesto toho otočíte hlavu na jednu stranu. V dôsledku toho je správna dýchacia technika najťažšou freestylovou zručnosťou pre mnohých nováčikov, ktorí zvládli.
Krok 1
Vydychujte, keď je vaša tvár pod vodou. Keď otočíte hlavu na dýchanie, budete mať len jednu sekundu na inhalovanie. Nemáte čas úplne vydychovať a potom vdychovať, zatiaľ čo vaše ústa sú čisté.
Krok 2
Zarovnajte hlavu s telom medzi dychom. Nehýbte hlavu, s výnimkou prípadu, keď ju otočíte na dýchanie. Zamerajte oči na dno bazéna, aby ste udržali svoju hlavu stále a správne zarovnanou.
Krok 3
Dýchajte na tej istej strane tela počas každej ďalšej mŕtvice. Každé vytiahnutie ramena sa počíta ako kompletný zdvih. Obráťte hlavu smerom k strane, na ktorej rameno prechádza nad hlavou.
Krok 4
Otočte hlavu, až kým ústa nevyčistí vodu, a potom dôkladne inhalujte. Nevysávajte hlavu. Vaša hlava a telo tvoria vlnu vlny, keď plávate. Potom sa za vlnou vytvorí vrecko alebo koryto, takže hladina vody vedľa vašej hlavy je nižšia ako okolitá voda. Ak budete držať hlavu správne umiestnenú, vaše ústa budú v koryte, čo uľahčuje dýchanie.
Krok 5
Vyhýbajte sa nadmernému otáčaniu hlavy. Otočte to len tak, aby ste rýchlo nadýchali. Okamžite otočte hlavu späť do polohy lícom nadol a potom začnite vydychovať, aby ste sa pripravili na ďalší dych.
