Keď máte pocit nevolnosti, jedným z posledných vecí, ktoré môžete mať pocit, že robíte, je jedenie alebo premýšľanie o jedle. Na udržanie zdravia a zotavenie sa z choroby je však potrebná primeraná výživa. Aj keď niektoré potraviny, ktoré môžu zvýšiť nevoľnosť, určité iné potraviny a stravovacie návyky môžu byť dobre tolerované a môžu skutočne pomôcť zmierniť príznaky.
Príčiny nevoľnosti
Nevoľnosť Photo Credit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Existuje množstvo ochorení, ktoré môžu spôsobiť alebo prispieť k nevoľnosti, tvrdí MedlinePlus. Okrem toho, že ste jednoducho jedli niečo, čo s vami nesúhlasí, tieto podmienky zahŕňajú chrípku, chorobu žalúdka, tehotenstvo, úzkosť, stres a určité lekárske ošetrenia, ako je napríklad chemoterapia.
Potraviny, ktoré chcete vyskúšať
Banány Photo Credit: tycoon751 / iStock / Getty Images Cieľom je vybrať potraviny s nízkym obsahom tuku a jemné potraviny, ktoré pomáhajú znížiť chrumkavosť. Možno ste počuli o diéte BRAT pre nevoľnosť, ktorá zahŕňa banány, ryžu, jablko a toast. Každá z týchto potravín má nízky obsah tuku a má nevýraznú chuť. Korenené jedlá a tie mastné alebo s vysokým obsahom tuku môžu dráždiť žalúdok a zhoršiť príznaky. Ďalšie pokrmy, ktoré je možné vyskúšať, zahŕňajú zemiaky, jemné, pečené kuracie mäso, nízkotučné mliečne výrobky a suché obilniny s nízkym obsahom vlákniny. Môžete tiež tolerovať potraviny, ktoré obsahujú veľa kvapaliny, ako napríklad ochutený želatín a kuracie vývar alebo polievka.
Hydratácia je dôležitá
Zostaňte hydratovaný fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Zostať hydratovaný je tiež dôležitý, najmä ak pocítite zvracanie a hnačku s nevoľnosťou. Spotrebujte 8 až 10 pohárov vody každý deň. Môžete zahrnúť aj iné nápoje, ako je číra ovocná šťava a sóda, ale tieto nie sú také žiaduce ako voda. Navyše sa pokúste piť nápoje medzi jedlami namiesto jedla, pretože tekutiny na pitie s jedlom môžu sťažiť príjem potravy.
Ďalšie úvahy
Kartáč so zubami Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Existuje niekoľko ďalších trikov, ktoré môžu pomôcť pri chrumkavosti. Napríklad, ak ste vyhodili a máte nežiadúcu chuť v ústach, zvážte kefovanie zubov alebo opláchnutie úst. Keď jedíte, nechajte miestnosť, ktorá má veľa potravinových pachov, ako je kuchyňa, pretože tieto pachy môžu viesť k väčšej nevoľnosti. Tiež si vyberte smalls jedlá a občerstvenie na veľké, vezmite si čas pri jedle a vyhnúť sa ležať hneď po jedle. Jedenie vašich obľúbených jedál, keď ste nevoľnosť, môže pre vás ťažko tolerovať ich v budúcnosti. Urobte niečo, čo vám pomôže odviesť pozornosť od nevoľnosti, ako je napríklad hranie na počítači alebo sledovanie televízie.
Ak vaše nevoľnosť pretrváva, ak sa u vás vyskytne zvracanie, ak nemôžete udržiavať potraviny a nápoje nadol alebo sa vyskytnú iné príznaky podobné chrípke, kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
