Po spaní sa svaly nohy a teľa prirodzene utiahnu, čo môže spôsobiť nepríjemné ráno. Vaša bolesť nohy ráno môže byť tiež spôsobená plantárnou fasciitídou, tendinitídou alebo zlomeninou stresu. Športovci, ako sú bežci a tanečníci - a jednotlivci s nadváhou - môžu byť vystavení väčšiemu riziku utrpenia poranenia nohy. Liečba zahŕňa ťahanie, ľad a protizápalové lieky. Obráťte sa na svojho lekára o pretrvávajúcej bolesti nôh
Plantar Fasciitis
Vaša plantárna fascia je tkanina na dne vašej nohy, ktorá pomáha udržať nohy oblúkov. Keď sa vaša plantárna fascia stáva tesne a zapálená, nazýva sa to plantárna fasciitída. Plantárna fasciitída je prílišné zranenie, ktoré sa bežne vyskytuje u bežcov a nadváhy. Váš vek, ploché nohy a nosenie topánok s nedostatočnou podporou klenby môžu zvýšiť riziko vzniku plantárnej fasciitídy. Príznaky zahŕňajú bolesť na dne nohy a pätu, ktorá je horšie ráno. Článok z roku 2011 v "časopise o multidisciplinárnej zdravotnej starostlivosti" sa týka rannej bolesti nôh spojených s plantárnou fasciitídou ako "prvostupňová bolesť".
Ďalšie príčiny
Artritída, tendinitída a zlomenina stresu môžu tiež viesť k bolesti nôh. Artritída je degenerácia chrupavky medzi kosťami nohy. Degenerácia šliach, ako sú vaše peroneálne a extenzívne šľachy, sa nazýva tendinitída. Zlomenina stresu nohy je, keď vaša z vašich metatarsálnych kostí čiastočne praskne kvôli nadmernému používaniu. Tvrdosť a zápal kĺbov spôsobený týmito zraneniami môže viesť k značnej bolesti pri chôdzi skoro v priebehu dňa - krvný prietok sa znižuje v týchto oblastiach počas spánku.
liečba
Ak chcete pomôcť zmierniť bolesť spojenú s artritídou, tendinitídou a plantárnou fasciitídou, natiahnite alebo masírujte teľa a nohu predtým, než sa dostanete z postele a chôdze. Napríklad sedieť na okraji lôžka a umiestniť postihnutú nohu na tenisový loptičku. Pomaly posúvajte nohu nad loptou a posielate spodnú časť nohy. Nalepenie nohy v noci a ohrev nohy v dopoludňajších hodinách môže ďalej zmierniť bolesť. Liečba stresu zlomeniny, na druhej strane, zahŕňa nosenie vychádzkové topánky alebo liate a pomocou berlí pri chôdzi na podporu hojenia. Ďalšie možnosti liečby, ktoré môže Váš lekár odporučiť, zahŕňajú protizápalové lieky, ako je ibuprofén, injekcia kortikosteroidov a nočná dlaha, ktorá je nočná obuv. Pre bolesť, ktorá pretrváva alebo zhoršuje, môže byť potrebná fyzická liečba alebo chirurgia.
prevencia
Aby ste predišli zraneniam a bolestiam, noste vhodné topánky, udržujte zdravú hmotnosť a vyhnite sa nadmernému tréningu. Vhodná obuv zahŕňa topánky s dostatkom podušky a podpery; to znamená vyhnúť sa noseniu vysokých podpätkov a žabiek. Váš lekár alebo pedikér môže odporučiť, aby ste sa dostali do obuvi, ak máte ploché nohy alebo vysoké oblúky. Vykonajte úseky pred a po cvičení a nechajte veľa času na zotavenie medzi tréningovými reláciami.
