Kyslík pomáha vášmu mozgu fungovať, ale mnohé z vašich každodenných činností alebo zvykov môžu brániť cirkulácii krvi, kyslíka a ďalších živín vo vašom mozgu a vo vašom mozgovombinálnom systéme. Zladenie miechy podporuje dodávanie kyslíka do mozgu, ale držanie akejkoľvek polohy počas dlhého časového obdobia môže brániť mozgovej cirkulácii.
Postaviť sa
Postavte sa na obe nohy alebo na jednu nohu. Štúdia zverejnená časopisom "Brain" z Oxfordskej univerzity (Press Brain) informuje, že vstávanie aktivuje cerebrálny obeh. Štúdia zistila, že stojace s oboma nohami spoločne zvyšujú obeh v prednom laloku a v pravom zraku v mozgu. Stojaci na jednej nohe zvýšil cirkuláciu v mozočkovom prednom vermis a laterálnom kortexu zadného laloku ipsilaterálnych častí mozgu. Stojí v tandeme zvýšenom obehu vo vizuálnom asociačnom kortexu, strednom mozgu, aneterior a zadnom vermis časti mozgu.
chôdza
Prejdite za okamžitú dávku kyslíka do mozgu. Podľa informácií o zdraví mozgu na internetovej stránke The Franklin Institute chôdza zvyšuje krvný obeh a množstvo kyslíka a glukózy, ktoré sa dostávajú do mozgu. Vyššia intenzita cvičenia dodáva kyslík a živiny do iných častí vášho tela, ale činnosť s nízkou intenzitou, ako je chôdza, účinne okysličuje mozog bez vyčerpania kyslíka v iných častiach tela.
cvičenie
Cvičenie na rozšírenie ciev. Podľa spoločnosti Neuroscience, cvičenie zlepšuje krvný obeh v mozgu a aeróbne cvičenie môže zlepšiť kognitívne fungovanie u ľudí. Podľa doktora Michaela Davisa z University of Texas Health Science Center môže dlhodobé cvičenie podporiť nový rast krvných ciev, ktorý zvyšuje cerebrálny prietok krvi.
