Je možné schudnúť bez vynaloženia peňazí z poplatkov, stravovacích plánov a stravovacích kníh. Predtým, než začnete skúšať akékoľvek plány na zníženie hmotnosti, overte si, že plán je pre vás bezpečný a zdravý. Nebojte sa prispôsobiť bezplatné plány, aby boli pre vás vhodnejšie. Ak vám konkrétne jedlo alebo cvičební plán nefunguje, môžete prejsť na inú.
SparkPeople
SparkPeople je on-line nástroj na zníženie hmotnosti, ktorý používateľom poskytuje stravovacie plány, cvičebné plány a podporu na základe ich aktuálnej hmotnosti, kondície a cieľov. Musíte sa zdarma zaregistrovať, aby ste mohli používať tento program. Akonáhle vstúpite do vašej aktuálnej hmotnosti a cieľovej váhy, spoločnosť SparkPeople vám poskytne odporúčania na okamžité začatie jednoduchých zmien životného štýlu. Vyberte si tie tri, ktoré vás najviac oslovia, a budete na svojej ceste na zníženie telesnej hmotnosti. Vašu váhu môžete kedykoľvek aktualizovať a tiež zmeniť ciele tak, aby zodpovedali pokroku, ktorý dosiahnete. SparkPeople má fórum pozostávajúce z podporných skupín, aby ste mohli konverzovať s ľuďmi v situáciách podobných vašim vlastným.
Overeaters Anonymous
Ak ste kompulzívny prekonávajúci, Anonymous Overeaters vám môže pomôcť získať kontrolu nad touto oblasťou svojho života. Jedná sa o bezplatný program založený na rovnakom 12-krokovom prístupe, ktorý je známy pre anonymných alkoholikov. Zatiaľ čo Anonymous Overeaters neposkytuje svojim členom konkrétny plán stravovania, povzbudzuje chudnutie a zdravie a pomôže vám pri rozhodovaní o nájdení zdravého cieľa, ktorý má zmysel pre vás.
Diéta chudnutia
Diéta na uvoľnenie hmotnosti je k dispozícii zadarmo online. Program začína tým, že sa ubezpečíte, že rozumiete vedu o prírastku hmotnosti a chudnutí. Akonáhle pochopíte, ako schudnúť, zadáte svoj vek, výšku a hmotnosť. Program vám povie, koľko kalórií by ste mali konzumovať pre údržbu hmotnosti a pomôže vám vytvoriť si vlastný plán na zníženie hmotnosti.
Časopisy jedlá plány
Veľa populárnych časopisov pre ženy, ako napríklad Dobrá domácnosť, Deň žien a rodinný okruh, ponúka mesačné záležitosti na cvičenie a jedlo. Tieto problémy si môžete zakúpiť v každom obchode s potravinami alebo si môžete objednať online. Tiež navštívte ich webové stránky pre bezplatné jedlo a plány cvičenia.
