Dojčenie je najlepší spôsob, ako kŕmiť vaše dieťa podľa Americkej akadémie pôrodníkov a gynekológov, pretože materské mlieko je plné základných živín a protilátok, ktoré pomáhajú vyživovať a chrániť vaše dieťa. Mali by ste jesť zdravú a vyváženú stravu, keď dojčíte, aby ste sa uistili, že konzumujete dostatok kalórií a nevyhnutných živín, aby ste mohli zabezpečiť pre seba aj vaše dieťa. Mäkkýšov sú výborným zdrojom bielkovín, omega-3 mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Pokiaľ si želáte, môžete pravidelne konzumovať mäkkýše, ako sú krevietá, homáre, kraby a slávky, keď dojčíte.
Krok 1
Požiadajte svojho pediatra o informácie o zahrnutí mäkkýšov do stravy. Jedlá, ktoré budete jesť, budú prenesené do vášho dieťaťa prostredníctvom materského mlieka a vaša konzumácia mäkkýšov môže vášmu dieťaťu obťažovať, ak je citlivá a / alebo alergická na morské plody. Príznaky alergie zahŕňajú vyrážky, zmätenosť, hnačku a kongesciu. Porozprávajte sa so svojím pediatrom pravidelne a udržiavajte denník potravín na sledovanie symptómov vášho dieťaťa a vašich stravovacích návykov.
Krok 2
Jedzte 8 až 12 oz. mäkkýšov každý týždeň. "Dietary Guidelines for Americans 2010" odporúčajú, aby ženy, ktoré dojčia konzumujú najmenej 8 oz. morských živočíchov, ako sú mäkkýše, za týždeň na poskytnutie omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny môžu byť prospešné pre zdravie vášho dieťaťa vrátane zlepšenia jeho vizuálneho a kognitívneho vývoja.
Krok 3
Nevarujte mäkkýše, ktoré voní zle; nepríjemný zápach je znakom rozmaznaných mäkkýšov. Akékoľvek mäkkýše, ktoré boli zakúpené nažive a zomreli, by sa mali tiež zlikvidovať, ako by sa mali vysávať mušle, ustrice a mušle.
Krok 4
Varenie všetkých mäkkýšov, kým nie sú úplne uvarené, pretože konzumácia surových alebo nevarených mäkkýšov môže spôsobiť ochorenie. Cook krevety a homáre, až farba mäsa je neprístupná; variť hrebene, až kým nebude mäso pevné a nepriehľadné. Cook mušle, škeble a ustrice, kým ich škrupiny nie sú úplne otvorené.
Krok 5
Nejedzte varené mäkkýše, ktoré vôňujú zlé alebo sa zdá byť inak rozmazané; jesť pokazené jedlo môže mať za následok otravu jedlom. Odhodí sa mušle, slávky alebo ustrice, ktoré neotvoria svoje škrupiny po tom, čo si ich uvari.
