Váš individuálny genetický make-up môže mať kľúč k zníženiu hmotnosti. Podľa štýlu GenoType, či už ste prieskumník, zberač, lovec, nomád, učiteľ alebo bojovník, môže mať vplyv na to, aké potraviny by ste mali jesť, ako aj na to, ako by ste mali pristupovať k cvičeniu a chudnutiu. Vyvinutý naturopathickým lekárom Peter J. D'Adamo, GenoType Diet načrtáva, ako si môžete vybrať stravu a životný štýl na základe vášho typu tela a genetického make-upu. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako sa zaviažete k akémukoľvek novému plánu stravovania
cestovateľ
Ak máte typ trupu prieskumníka, potom budete musieť obmedziť niekoľko bežných potravín, vrátane šunky, slaniny a väčšiny vajec a syrov. Červené mäso a výrobky z hydiny, ktoré môžete konzumovať, zahŕňajú jahňacie, baranie, králičie, morčacie a prepelice. Môžete mať husacie a prepelice vajcia, rovnako ako mozzarella a ricotta syr. Mnoho orechov a strukovín je možné nájsť na zozname potravín, vrátane macadamia orechov a pekanov, šošovice a hrachu, ryže a proso, quinoa a pšenice. Živé potraviny a ovocie, ktoré môžete konzumovať, zahŕňajú mrkvu, špargľu, brokolicu, reďkovky, cibuľu, maliny, ananás a melón, ako aj ľadový a rímsový šalát.
zberač
Zberatelia musia obmedziť väčšinu červených mäsa a hydiny, ako aj mnoho orechov, semien a strukovín. Ako zberač si môžete vychutnať jahňacie, ovčie a morské plody, rovnako ako širokú škálu rýb, vrátane kapra, tresky škvrnitej a tilapie. Zberač môže mať kurací a kačacie vajcia, rovnako ako tvaroh. Môžete si vychutnať širokú škálu zeleniny, vrátane všetkých druhov cibule, väčšiny húb a mnoho papriky. Ďalšia zelenina na zozname potravín obsahuje špargľu, cuketu, špenát, rajčiaky, zeler, vodný gaštan a zeleninové okrúhle. Máte veľa ovocia, z ktorých si môžete vybrať, ako napríklad marhuľa, grapefruit, nektárin, papája, broskyňa, malina a melón.
lovec
Ak máte profil lovca, budete musieť obmedziť väčšinu mliečnych výrobkov a mnohých zŕn. Môžete si vychutnať hovädzie mäso a zverinu na strave, rovnako ako kuracie a morčacie mäso. Možnosti ryby zahŕňajú basy, slede a makrely a môžete mať kuracie vajcia, rovnako ako maslo. Niektoré orechy a strukoviny na zozname potravín obsahujú mandle, čierne fazuľky a čierne oči. Môžete si vybrať z mnohých živých jedál, vrátane brokolice, okra, špargle a sladkých zemiakov. Plody na zozname lovcov potravín zahŕňajú citróny a limety, mučenky, mango, broskyne, hrušky, ananásy a melón.
nomád
Nomádi na stravu typu GenoType potrebujú obmedziť množstvo bežných potravín vrátane mnohých červených mäsa a hydiny, ako aj väčšiny orechov a semien. Ako kočovníka si môžete vychutnať jahňacie, ovčie a morské plody, ako aj množstvo rýb, ako sú losos, sumec a halibut. Môžete mať rôzne druhy zŕn, od proso a ovsa, po quinoa, ryžu a kudzu. Váš zoznam živých jedál je rozsiahly a zahŕňa kukuricu z ďateliny, špargľu, brokolicu, kapustu, mrkvu, karfiol, zeleru, uhorku, baklažán, cuketu, cibuľu, mnoho papriky a huby, ako aj ľadový a rímsový šalát. Plody zahŕňajú jahody, mandarínky a melón.
učiteľ
Ak máte typ učiteľa, musíte obmedziť početné červené mäso a niektorú hydinu. Môžete mať baraninu a morku, rovnako ako ryby, ako sú tuniaky a tresky. Môžete konzumovať rôzne strukoviny a orechy vrátane mandlí, arašidov, pekanov, šošovice a hrášku. Niektoré zrná na vašom zozname potravín sú quinoa, ryža a pšenica. Môžete si vychutnať aj mnoho živých jedál, ako sú artyčok, avokádo, mrkva, kapusta a cuketu, plus všetky cibule a mnoho húb. Zoznam ovocia pre učiteľov zahŕňa čučoriedky a maliny, kivi, grapefruity, ananás, nektárin a papája.
bojovník
Bojovníci musia obmedziť všetky červené mäso a mnoho kusov hydiny na diéte GenoType. Ako bojovník si môžete vychutnať väčšinu morských plodov, vrátane chobotnice, escargot a slávok, rovnako ako mnohých rýb, od červeného snapperu až po lososa a pstruh. Môžete mať kuracie vajcia a tvaroh. Môžete konzumovať rôzne zrná, vrátane šošovice, ovsa, quinoa, ryže a pšenice, rovnako ako mnoho orechov a strukovín, ako sú pekanové orechy, hrach a pinto bôby. Medzi živé jedlá a ovocie patria brokolica, špargľa, artyčok, zeler, uhorka, cibuľa, špenát, ľadovec a rímsový šalát, ako aj jablká, broskyne, slivky, hrozno a jahody.
