Hoci telo potrebuje cholesterol na fungovanie a vyskytuje sa prirodzene v každej bunke tela, príliš veľa cholesterolu sa môže vytvárať v koronárnych artériách a zvyšuje riziko srdcových ochorení. Samotný cholesterol nie je v zásade "zlý." Skôr je to prebytok cholesterolu, ktorý môže spôsobiť problémy u niektorých ľudí. Určte hladinu cholesterolu krvným testom a znížte ho prirodzene tým, že budete jesť viac ovocia, zeleniny a vlákniny a cvičiť viac. Lieky na predpis tiež znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
funkcie
Diétny cholesterol pochádza zo zvierat získaných z potravy, hoci aj vaše telo to robí. Celkový cholesterol pozostáva z HDL, LDL a triglyceridov, ktoré predstavujú hlavnú formu tuku v potravinách a tiež hlavnú skladovú formu tuku v tele. LDL a HDL transportuje cholesterol do a z buniek, kde sa používa na posilnenie bunkových membrán a vytváranie hormónov a vitamínu D.
Dobrý cholesterol
Lipoproteín s vysokou hustotou, nazývaný HDL alebo "dobrý cholesterol", odoberá cholesterol z buniek a prepravuje ho späť do pečene na recykláciu alebo odstraňovanie odpadu. "Dobrý" sa nevzťahuje na druh cholesterolu, ale na skutočnosť, že tento transport že vyššia hladina HDL znamená lepšiu reguláciu cholesterolu a ochranu srdca, tvrdí Eleanor Whitney a Sharon Rolfes v "Pochopenie výživy".
Zlý cholesterol
Lipoproteín s nízkou hustotou, nazývaný LDL alebo "zlý cholesterol", prenáša cholesterol do každej bunky v tele pre potenciálne použitie v bunkových membránach alebo na výrobu hormónov a vitamínu D. Bunky berú iba to, čo potrebujú, takže vysoké hladiny LDL môžu mať za následok ložiská nadbytočného cholesterolu v tepnách, čo spôsobuje obmedzený prietok krvi. Nakoniec krvná zrazenina môže zablokovať zúženú tepnu a vyústiť do infarktu alebo mozgovej príhody. Nižšie LDL číslo znamená lepšie zdravie.
testovanie
Dva typy krvných testov zisťujú cholesterol. Najčastejším je rýchly screening s postupom prick prick, ktorý poskytuje len celkové množstvo cholesterolu v krvi. Podľa Národného inštitútu srdca, pľúc a krvi je celkový cholesterol v miligramoch na deciliter. Pod 200 je žiadúce, 200 až 239 je hranične vysoké a viac ako 240 je vysoké. Ak je celkový cholesterol vysoký, pokračujte s kompletným testom na testovanie lipidových krvných doštičiek, ktorý doktor objednáva.
Lipidový krvný panel vyžaduje nalačno po dobu 12 hodín a odber krvi na zistenie množstva HDL, LDL a triglyceridov spolu s celkovým cholesterolom. Pre LDL je optimálna hodnota pod 100, 100 až 129 je takmer optimálna, 130 až 159 hranične vysoká, 160 až 189 vysoká a viac ako 190 vysoká. Pre HDL je menej ako 40 nízky a viac ako 60 je žiaduce.
Tipy
Testujte hladinu cholesterolu každých päť rokov ako dospelá osoba, pretože vysoký cholesterol sa môže vyskytnúť aj bez príznakov.
Ako pomôcka pri pamäti, prvé písmeno v HDL a LDL môže znamenať "zdravé" a "menej zdravé". Pre lepšie zdravie udržiavajte zdravé jedlo vysoké a menej zdravé.
