Šport, ktorý kombinuje prvky z tanca, baletu a gymnastiky, rytmická gymnastika predstavuje tieto prvky v piatich rôznych kategóriách, vrátane: podlahových, loptových, obručových, klubových a stuhových cvičení. Počas každého vystúpenia sa gymnasty posudzujú a zaznamenávajú svojou pružnosťou, otočením, skokom, rovnováhou, umením a popravou. Jedným z najkrajších a zábavných programov na sledovanie rytmickej gymnastiky je cvičenie na stužkách.
Stuha
Páska je zvyčajne vyrobená zo saténu. Stuhy môžu prichádzať v rôznych farbách a majú na nich rôzne štýlové vzory / vzory. Dĺžka pásky závisí od toho, na akú úroveň súťažia gymnasta. Na vyššej úrovni páska nesmie byť dlhšia ako 6 metrov a na juniorskej úrovni páska nesmie byť kratšia ako 5 metrov. Všetky pásky musia mať šírku 4 až 6 palcov a minimálne 1 oz. hmotnosti. Každá páska musí byť pripevnená k hokejke zvyčajne vyrobenej zo sklenených vlákien alebo z plastu, ktorá má priemer 1 palec a dĺžku 20 až 24 palcov.
čapy
Gymnast musí do bežnej rutiny zahrnúť pravidelné, malé, veľké a kombinované čapy. Začnite otočiť poloplne s oboma nohami na podlahe. Rýchlo stúpajte na prsty. Prineste svoju voľnú nohu, najlepšie pod horizontálnu úroveň a súčasne ju ohýbajte. Pri vykonávaní týchto pohybov vaše telo zapína nosnú nohu. S páskou v ruke môžu byť vaše ramená rozšírené alebo vložené do tela. Nezabúdajte, že budete mať ramená vyrovnané a chrbát rovno pri pohľade dopredu.
Vertikálne špirály
Ďalšie pásové cvičenia sú špirály. Tieto pohyby vyžadujú určitú mieru koordinácie a rýchlosti, pretože uzly sa pravdepodobne vytvoria, ak sa nevykonajú správne. Spirály sú tvorené sériou kruhov vytvorených malými kruhovými ručnými pohybmi. Existujú dva typy špirál: vertikálne a horizontálne. Vertikálne špirály môžu byť vykonávané vpredu, na boku alebo za gymnastou. Keď je zápästie ohnuté dozadu a držiak držaný vodorovne, pohybujte zápästie v kruhovom pohybe. Pohyb by sa mal začať na zápästí, potom sa pomaly pohybovať do lakťa a končí na ramenách.
Horizontálne špirály
Horizontálne špirály sa vykonávajú s držiakom a rukami držanými vo vertikálnej rovine. Akonáhle je na mieste, zdvihnite ruku a držte predlaktie rovnobežne s podlahou. Pohybujte svojou zápästí kruhovo. Majte na pamäti, že vaša ruka musí byť vždy vertikálne smerovaná nadol.
Penalizations / rabaty
Jedným z najdôležitejších pravidiel, ktoré musí súťažiaci v cvičení na stuhe zapamätať, je, že páska musí zostať v pohybe od začiatku programu až do konca programu bez toho, aby sa nikdy dotkla zeme. Ak sa v ktoromkoľvek bode rutiny vytvorí uzol alebo stuha sa dotýka podlahy, gymnasta sa penalizuje a odpočítajú sa z jej skóre.
