Všetky páry niekedy nesúhlasia. Keď ste uprostred nesúhlasu s vaším manželom, pokušenie pozdvihnúť váš hlas a povedať škodlivé veci vás môže zdrvať. Tento typ správania môže len vystupňovať argument a ublížiť pocity. Váš manžel nebude rýchlo zabudnúť na škodlivé slová, ktoré ste použili.
Vaše manželstvo môže mať prospech zo zdravých nezhôd, ktoré sú výmenou protichodných myšlienok bez urážlivých slov, zvýšených hlasov alebo iných nespravodlivých bojových techník. Naučte sa "bojovať spravodlivo" so svojím manželom bez toho, aby ste sa uchýlili k výkriku.
Krok 1
Odstráňte svoj nesúhlas až dovtedy, ak sa budete cítiť nahnevaní alebo unavení, navrhuje Arkansaská univerzita. Ak máte náladu vybrať si boj alebo ak sa cítite obzvlášť defenzívny, vysvetlite svojmu manželovi, že práve teraz nebudete mať diskusiu. Súhlaste sa neskôr, keď ste obaja v lepšej nálade, hovoriť o téme.
Krok 2
Zostaňte na tému. Majte na pamäti, o aký je váš nesúhlas a neprinášajte viac volatilných predmetov. Sixwise.com opisuje, ako sa jednoduchý argument môže zmeniť na kričí zápas, keď jedna osoba zmení predmet na niečo, o čom sa o tom hádal pár, ale nemá nič spoločné so súčasným nesúhlasom. Zamerajte sa na to, čo vás práve obťažuje.
Krok 3
Zostaňte si vedomí vlastných stresových signálov. Ak máte pocit, že vaše srdce začína klesať, vaše dlani sa začínajú potiť a váš krvný tlak stúpa, urobte si prestávku. Vezmite si niekoľko hlbokých nádychov a upokojte sa predtým, ako sa uchýlite k výkriku. Ak je to potrebné, nechajte miestnosť na chvíľu, kým sa o probléme nebudete zaoberať pokojne.
Krok 4
Použite vyhlásenia "I" na popis svojich pocitov. Povedz niečo ako: "Mám pocit, že strácate veľa peňazí bez toho, aby ste ma najskôr vedeli, obávam sa, že nemusíme platiť účty, alebo môžeme odskočiť šek", namiesto toho, aby ste vždy prekročili výšku povedzte mi o tom, kým nebude príliš neskoro! " Prvé vyhlásenie odovzdáva váš pocit vášmu manželovi, zatiaľ čo druhý ho kladie na obhajobu a kladie na neho všetku vinu.
Krok 5
Rozveseliť. Ak napätie stúpa, použite trochu humoru alebo hravosti, aby ste pomohli obom z vás relaxovať. Nebojte sa byť prvý, kto sa spytuje v argumentácii, aj keď ste si istí, že máte pravdu. Cieľom nie je vyhrávať za každú cenu; je to nájsť spoločnú situáciu, podeliť sa o svoje pocity a dospieť k záveru, ktorý je prijateľný pre vás oboch.
Tipy
- Vyberte si svoje bitky, odporúča University of Arkansas. Nebudete môcť zmeniť niektoré veci o svojom manželovi a to je v poriadku. Snažte sa nepodporovať triviálne veci. Ak dôsledne hodí ponožky vedľa bariéry, namiesto toho, aby sa v bariére, napríklad, urobte rozhodnutie, aby ich vyzdvihnúť, zatiaľ čo ste zhromaždili špinavú bielizeň namiesto toho, aby začal argumentovať nad tým.
