Myšlienka tónovania svalov a zbavenia sa nechcených libier, bez zvýšenia intenzity vášho tréningu, znie príliš dobre, aby to bola pravda. To je presne to, čo výrobcovia vibračných cvičebných strojov tvrdia, že je možné, ale tým, že sa pretrepávajú a pretrepávajú smerom k fitness pomocou tréningu vibrácií celého tela. Klinické štúdie týkajúce sa účinkov vibračných strojov počas tehotenstva chýbajú, ale výrobcovia strojov a lekárske orgány varujú pred používaním strojov, keď ste tehotná.
Vibračné cvičné stroje
Kreslené filmy v šesťdesiatych rokoch zobrazovali ženy, ktoré sa pripojili k vibračným pásom zubov, v nádeji, že vibrácie by zmenšili ich zadné strany. Dnešné vibračné cvičebné stroje pochádzajú od vibračného pásu, ale pracujú na tom istom princípe. Človek vykonáva úseky, drepy alebo len stojí alebo sedí na vibračnej doske stroja, zatiaľ čo vibrácie vyvolávajú nedobrovoľné sťahovanie svalov. Vibračné stroje môžu zlepšiť kondíciu svalov, ale neexistujú žiadne dôkazy o tom, že tieto stroje sú lepšie ako bežné cvičenia.
Výhody vibrácií
Pretože vibračné cvičebné stroje spôsobujú, že svaly sa rýchlo zmršťujú a uvoľňujú, môžu mať určitý vplyv na silu, pružnosť, obeh a chudnutie. Existuje nejaký náznak, že používanie celotelového tréningu pri vibráciách pre športovcov môže zvýšiť schopnosť vertikálneho skoku. Vzhľadom na to, že prietok krvi sa zvyšuje v celom tele, trvalé vibrácie ponúkajú podobný prínos pre odporúčané obdobie rozťahovania a zahrievania, ktoré predchádza silnej fyzickej aktivite.
riziká
Spojenie medzi dlhotrvajúcimi vibráciami a poškodením existujúceho tehotenstva nie je jasné. Príbehy starých manželiek povzbudzujú matky, ktorých pôjde neskoro, aby odišli na nárazovú jazdu, aby spustili prácu, ale nie je známe, či by hrbolky alebo vibrácie spustili prácu v zdravom tehotenstve, keď žena nie je v blízkej dobe. Štandardné odporúčanie je pre tehotné ženy, aby sa vyhli otrasným typom vibrácií, podobným tým, ktoré vyplývajú z prevádzky zdvíhacieho zariadenia, odporúča oddelenie operačných porodov a gynekológov Brookside Associates Medical Division.
Súvisiace štúdie
Štúdia z roku 1993, publikovaná v časopise American Journal of Industrial Medicine, sa zaoberala potenciálnymi účinkami dlhodobej expozície súvisiacej s prácou na nízkofrekvenčných vibráciách na tehotných a ženských reprodukčných orgánoch. Štúdia ukázala, že vibrácie môžu zohrávať úlohu pri zvýšenom riziku potratu, mŕtveho tehotenstva alebo poškodenia plodu. Ďalšie potenciálne riziká zahŕňali poškodenie reprodukčných orgánov, strata sluchu a degeneráciu chrbtice. Druh vibrácií, ktorými bola štúdia venovaná, bola intenzívna a zamerala sa na dlhodobú expozíciu v pracovnom prostredí. Kým nie sú k dispozícii štúdie, ktoré potvrdzujú bezpečnosť vibračných strojov používaných počas tehotenstva, by tehotné ženy nemali používať tieto prístroje, pokiaľ ich neodporúčajú ich lekári.
