Ak uvažujete o možnostiach diéty na zníženie telesnej hmotnosti, pravdepodobne ste počuli o bezlepkovej diéte, ktorá bola schválená niekoľkými celebritami, vrátane Oprah Winfrey, ako spôsob, ako schudnúť a vyrovnávať žalúdok. Neexistujú žiadne zdravotné dôkazy, ktoré by preukázali, že konzumácia bezlepkových látok môže viesť k úbytku hmotnosti nad rámec toho, čo by ste očakávali pri iných diétach. Avšak v niektorých špecifických prípadoch vám bezlepková strava pomôže zbaviť sa libier a sploštiť váš žalúdok.
význam
Lekári predpisujú bezlepkovú diétu pre ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná celiakia, dedičný stav, v ktorom proteínový glutén, ktorý sa nachádza v zrnách pšenice, jačmeňa a raže, napadá časti vášho čreva podľa Národného ústavu pre diabetes a Tráviace a obličkové choroby. Strava však získala popularitu pri chudnutí, čo viedlo k šíreniu bezlepkových výrobkov na trhu. Spoločnosť Oprah tvrdí, že 21-dňová bezlepková diéta prispievala k jej tónovaniu, splošteniu žalúdka a strate hmotnosti.
účinky
Ak máte celiakiu, pravdepodobne môžete spočítať nadúvanie žalúdka medzi mnohými príznakmi. Podľa Národného ústavu pre diabetes a choroby zažívacieho a obličkového je nafukovanie, hnačka, zápcha, únava a nevoľnosť predstavujú niektoré z najčastejších príznakov celiakie. Akonáhle vám bude diagnostikovaný stav a začnete dodržiavať bezlepkovú diétu, tieto príznaky, najmä nadúvanie, začnú ustupovať. Takže ak máte celiakiu, bezlepková diéta takmer určite vyrovná žalúdok.
funkcie
Asi 20 miliónov Američanov môže mať niektoré príznaky celiakie - vrátane nadúvania - bez charakteristických črevných poškodení potrebných na diagnostikovanie ochorenia, podľa článku "Wall Street Journal", "Uvoľňovanie glutenu znižuje hmotnosť? Nie tak rýchlo. " Ak ste jedným z týchto jedincov citlivých na lepok, skúste bezlepkovú diétu pomôcť pri vyrovnávaní žalúdka odstránením problémov s trávením, vrátane plynov, spôsobených lepením.
Vlastnosti
Ak nemáte celiakiu alebo citlivosť na lepok, stále budete môcť vyrovnať žalúdok a schudnúť na bezlepkovú diétu, ale len ak nenahradíte vaše lepky obsahujúce sponky, ako je chlieb, cookies, krekry a obilniny s bezlepkovými spracovanými alternatívami. Podľa článku "Wall Street Journal" mnohé z týchto bezlepkových potravín obsahujú množstvo tukov, cukru a jednoduchých sacharidov a môžu byť vyššie v kalóriách ako výrobky vyrobené s pšenicou.
dôležité informácie
Ak chcete vyskúšať konzumovať bezlepkovú látku, aby ste splietli žalúdok a schudnúť, najlepšie je zamerať sa na prirodzene bezlepkové potraviny pri rezaní kalórií a sledovaní tukových gramov. Prirodzene bezlepkové potraviny obsahujú všetku čerstvú zeleninu, ovocie, celé zrná, ako je quinoa a hnedá ryža, a štíhle rezy mäsa a rýb, podľa Colorado State University. Ak ste odhodlaní jesť úplne bez lepku, musíte tiež dávať pozor na skryté lepok v potravinách, ako sú krémové polievky, sójová omáčka a šalátové dresingy.
